Mata Sering Lelah? 5 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Jaga Kesehatan Matamu

Parapuan.co - Menjaga kesehatan mata adalah salah satu hal yang penting untuk diperhatikan.

Terlebih selama pandemi covid-19 kebiasaan masyarakat banyak berubah, termasuk sistem kerja yang membuat individu menjalani work from home (bekerja dari rumah).

Tak sedikit masyarakat yang mengeluhkan jam kerja yang menjadi tak teratur, harus menatap layar lebih dari 8 jam sehari, sehingga membuat mata menjadi cepat lelah.

Jika hal tersebut dibiarkan, dapat meningkatkan risiko gangguan pada penglihatan loh.

Baca Juga: Jangan Dimarahi, Pahami 3 Penyebab Anak Batita Berperilaku Negatif

Nah untuk itu berikut dilansir dari WebMD, Sabtu (27/2/2021), terdapat kebiasaan sederhana yang bisa menjaga kesehatan matamu.

1. Pola makan sehat

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memengaruhi kesehatan tubuh, tak terkecuali dengan mata.

Demi menjaga kesehatan mata, Kawan Puan dapat mengubah pola makan dengan rutin mengonsumsi makanan sehat.

Pilihlah makanan yang kaya dengan kandungan vitamin C dan E, asam lemak-omega 3, zink, dan lutein.

Baca Juga: Hati-Hati, Batita Juga Bisa Berperilaku Negatif Karena Hal-Hal Ini

Makanan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi tersebut seperti, sayuran hijau, ikan salmon, ikan tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

2. Gunakan kacamata blueray atau anti radiasi

Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan menggunakan kacamata pelindung.

Terlebih, berjam-jam menatap layar komputer ataupun jenis gadget lainnya menjadi kebiasaan baru masyarakat.

Untuk mencegah peningkatan risiko gangguan pada penglihatan, perlu untuk menggunakan kacamata yang didukung dengan lensa anti radiasi atau dengan lensa blueray.

Baca Juga: Wajib Tahu, 10 Langkah Ini Bantu Kamu Meningkatkan Harga Diri

Sementara untuk menjaga kesehatan mata di luar ruangan, gunakan sunglasses.

Hal ini akan menghambat paparan sinar ultraviolet mengenai mata.

3. Berhenti merokok

Sudah bukan rahasia lagi, kebiasaan merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh, tak terkecuali pada kesehatan mata.

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terkena katarak, degenerasi makula, dan kerusakan pada saraf mata yang dapat menyebabkan kebutaan.

4. Rutin memeriksakan mata

Melakukan pemeriksaan mata secara rutin dapat menjadi salah satu cara mencegah terjadinya gangguan penglihatan.

Baca Juga: Penting Buat Kamu, Ini yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Setelah Suntik Vaksin Covid-19

Dengan ini, kondisi kesehatan mata Kawan Puan dapat terpantau dengan baik, dan apabila terjadi permasalahan dapat segera terdeteksi.

Rutin memeriksakan mata dapat mendeteksi penyakit seperti glaukoma yang tidak ada gejala.

Pendeteksian yang semakin cepat maka akan memudahkan dalam proses penyembuhan.

5. Terapkan aturan 20-20-20

Selama work from home tentu memaksa Kawan Puan untuk menatap layar lebih lama.

Hal ini pun berdampak pada kondisi kesehatan mata yang menjadi mudah lelah.

Baca Juga: Kilas Balik, Ini Topik Tren yang Banyak Dicari Lewat Penelusuran Google Selama Pandemi

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan aturan 20-20-20 di sela-sela bekerja dari rumah.

Apa itu 20-20-20? Ini adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengistirahatkan mata dari pancaran sinar biru yang berasal dari laptop ataupun komputer.

20-20-20 ini berarti mengistihatkan mata selama 20 menit dengan mengalihkan mata sejauh 20 kali selama 20 detik.

(*)