Nyeri Otot Leher dan Bahu Akibat Stres Kerja? Coba Atasi dengan 5 Gerakan Ini

2.  Menekuk leher

Menekuk leher

Gerakan ini menjadi cara yang lembut untuk menenangkan ketegangan pada leher dan bahu kamu.

Baca Juga: Badan Kaku Natap Layar Seharian, Ini Pentingnya Rajin Melakukan Peregangan Otot

Caranya:

1. Berdiri tegak dengan tangan di sisi tubuh.

2. Perlahan-lahan, turunkan kepala dan tempelkan dagu ke bagian dada.

3. Di posisi yang sama, tekuk kepala ke arah kanan, diam sejenak dengan posisi ini selama 30 detik

4. Setelah itu, arahkan kepala ke bagian tengah dengan posisi dagu masih menempel di dada.

5. Lakukan dengan tekuk kepala ke bagian kiri

6. Ulangi gerakan ini sebanyak 3-5 kali di setiap sisinya.