Nyeri Otot Leher dan Bahu Akibat Stres Kerja? Coba Atasi dengan 5 Gerakan Ini

1. Peregangan leher

Peregangan leher

Gerakan ini bisa membantu mengurangi tekanan pada bagian leher.

Selain itu juga dapat membantu leher menjadi lebih fleksibel, mudah digerakkan, dan meredakan rasa kaku.

Sehingga, dengan melakukan gerakan ini setiap hari, dapat mengurangi pegal-pegal, Kawan Puan.

Baca Juga: Awas Telat! 3 Makanan Ini Bisa Bikin Siklus Menstruasi Tidak Teratur

Caranya sangat mudah, lho.

1. Berdiri tegak

2. Angkat tangan kanan untuk meraih telinga kiri dengan posisi melingkari bagian atas kepala

3. Tarik kepala ke sisi kanan secara lembut dan perlahan.

4. iamkan sejenak dalam posisi menekuk selama 20-30 detik. Gerakan ini akan membuat kamu merasakan peregangan di leher bagian kiri.

5. Ulangi hal yang sama pada arah yang berlawanan.

6. Lakukan gerakan ini untuk masing-masing arah 2-3 kali

Namun jika Kawan Puan merasa nyeri, hal ini berarti kamu menarik leher terlalu kencang, cari posisi yang pas.