Nyeri Otot Leher dan Bahu Akibat Stres Kerja? Coba Atasi dengan 5 Gerakan Ini

4. Cat-cow pose

Cat-cow pose

Gerakan peregangan ini terbilang cukup sederhana, namun dapat membantu kamu meregangkan dada, punggung, serta leher.

Baca Juga: Mengenal Kaitan Antara GERD dan Anxiety, Apa Penyebab Penyakit Ini?

Untuk melakukan gerakan ini, tahapannya

1. Berlutut di atas yoga mat

2. Letakkan telapak tangan di lantai dengan posisi tegak lurus sambil kepala menghadap ke bawah.

3. Kemudian tarik napas dalam. Biarkan kepala dan leher menggantung lemas layaknya kucing.

4. Setelah itu, cow pose, keluarkan napas dan angkat kepala perlahan ke arah langit-langit.

5. Berbarengan dengan melekukkan badan membentuk huruf 'U'

6. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-12 kali