Nyeri Otot Leher dan Bahu Akibat Stres Kerja? Coba Atasi dengan 5 Gerakan Ini

5. Thread the needle

Thread the needle

Posisi gerakan ini sedikit lebih kompleks dibanding sebelumnya.

Namun gerakan ini mampu meredakan tegang di leher, bahu, dan punggung.

Untuk melakukan gerakan ini, caranya:

Baca Juga: Anak Sulit Mau Makan? Ini 5 Cara untuk Menambah Nafsu Makan

1. Lekukan posisi tubuh yang berlutut dengan kedua telapak tangan tegak lurus menyentuh yoga mat.

2. Perlahan-lahan, arahkan tangan kanan ke bagian kiri sambil menjatuhkan tubuh

3. Pastikan bahu kanan menyentuh yoga mat dan jadikan tangan kanan sebagai tumpuan tubuh

4. Tahan posisi seperti ini selama 20-30 detik

5. Lakukan gerakan yang sama ke sisi  sebelah kiri

6. Ulangi gerakan ini sebanyak 2-3 kali di setiap sisi. (*)