Butuh Konsistensi, Simak 5 Pertimbangan Ini Sebelum Kamu Jadi Vegan

Parapuan.co - Veganisme sekarang ini sedang menjadi tren baru di mana kamu hanya mengonsumsi produk nabati sepenuhnya.

Bahkan itu artinya tidak termasuk produk susu. Meskipun ada banyak manfaat kesehatan dari menjadi vegan, di sisi lain tetap ada efek buruknya sendiri.

Maka itu, sebelum Kawan Puan akhirnya memutuskan jadi vegan sepenuhnya, pertimbangkanlah beberapa hal ini lebih dahulu.

Baca Juga: 6 Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Salah Satunya Nasi!

Karena ketika kamu menjadi vegan sepenuhnya, maka Kawan Puan akan membatasi asupan daging, telur, dan produk susu.

Tentu saja tak menutup kemungkinan kamu akan kekurangan banyak nutrisi yang hanya bisa diperoleh dari pola makan hewani.

Jadi, apakah kamu berencana untuk menjadi vegan?

Jika kamu tertarik, melansir dari Pinkvilla.com, berikut beberapa pertimbangan sebelum menjadi vegan yang harus kamu pikirkan matang-matang. Apa saja?

1. Suplemen B12

Vitamin B12 tersedia dalam tubuh hewan secara alami.

Jadi, jika kamu membatasi asupan makanan hewani, berarti Kawan Puan akan kekurangan vitamin B12 dalam tubuh.

Vegan harus mengonsumsi suplemen Vitamin B12 secara teratur untuk mendapatkan nutrisi ini untuk kesehatan secara keseluruhan.

Vitamin ini fungsinya untuk menjaga kesehatan saraf dan sel darah kamu.

Baca Juga: Jarang Disadari! 5 Makanan Ini Bisa Pengaruhi Kualitas ASI, lo

2. Protein

Karena kamu berhenti makan ikan, telur, daging, maka kamu akan kekurangan sebagian besar protein dalam tubuh.

Jadi, kamu harus memasukkan beberapa makanan nabati yang kaya protein agar bisa mengimbangi porsinya.

Beberapa contoh makanan yang jadi sumber protein vegan terbaik adalah kedelai, lentil, kacang-kacangan, quinoa, keju cottage.

3. Tidak ada junk food

Hanya karena kamu membatasi makanan hewani, itu tidak berarti kamu dapat memiliki banyak roti dan pasta sebanyak yang diinginkan.

Makanan-makanan itu hanya akan menambah rasa lapar dan berat badan yang bisa membuat kamu menjadi sosok pemarah.

4. Batasi asupan kedelai

Kedelai adalah pengganti yang bagus untuk daging. Akan tetapi, jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Baca Juga: Duh! Jus Buah Ternyata Picu Diabetes Hingga Gigi Rusak, Kok Bisa?

Jadi, sadarilah. Sumber kedelai terbaik adalah tahu, tempe, susu kedelai, dan miso. Jadi, sertakan ini dalam pola makan vegan kamu ya!

5. Seluruh proses akan memakan waktu

Kamu tidak bisa menjadi vegan sepenuhnya dalam semalam. Kamu butuh konsistensi untuk bisa menjadi vegan sepenuhnya.

Ini akan membutuhkan banyak waktu untuk menjadi vegan sepenuhnya dan berhenti memiliki semua produk hewani.

Jadi, mulailah perlahan dengan makan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit daging dalam makanan, lalu lanjutkan secara bertahap. (*)