Punya Perut Buncit? Ini Rekomendasi Gerakan untuk Merampingkan

- Manfaat Plank

Meskipun saat melakukan plank kamu merasa otot perutmu terasa sangat sakit, namun di sisi lain, plank juga memperkuat otot-ototmu yang lain.

Plank akan memperkuat kelompok otot dasar yang banyak digunakan untuk kehidupan sehari-hari, yaitu otot rangka.

Selain itu, plank juga mampu membentuk postur tubuhmu menjadi lebih baik, karena pada dasarnya otot rangka yang kuat adalah kunci untuk mendapatkan postur yang sempurna.

Baca Juga: Dijamin Nyenyak! Ini Gerakan Peregangan untuk Membuatmu Tertidur Pulas

2. Crunch

Banyak orang yang menyamaratakan antara sit up dan crunch.

Padahal keduanya memiliki gerakan yang cukup berbeda.

Jika gerakan sit-up mengubah posisimu dari yang terbaring menjadi duduk, crunch hampir sama, namun hanya kepala dan bahumu saja yang naik.

Oleh karena itu, crunch lebih cepat daripada sit up, karena crunch hanya mengangkat bahu dari lantai dan menekan tubuh bagian atas ke arah kaki.

Sehingga, gerakan crunch tidak banyak fokus pada otot rangka, melainkan hanya otot perut.