Punya Perut Buncit? Ini Rekomendasi Gerakan untuk Merampingkan

- Manfaat Crunch

Crunch cocok dipakai ketika tubuhmu terasa lelah akibat dari berolahraga, namun masih ingin melakukan latihan perut.

Karena gerakan crunch akan memperkuat perut tanpa memberi tekanan ke bahu dan pinggul.

Latihan secara rutin dapat membuat ketahanan otot perutmu semakin meningkat, terlebih lagi gerakan ini cukup mudah sehingga kamu bisa terus mengulanginya menjadi beberapa repetisi.

Berbeda dengan plank yang melatih otot rangka tubuh, crunch hanya akan berfokus pada dinding perut atas.

Baca Juga: Ini 6 Gerakan Yoga Buat Ibu Pasca Persalinan yang Bisa Dilakukan di Rumah

3. Plank vs Crunch

Plank dan Crunch sama-sama berfokus untuk memperkuat otot abs.

Namun plank menargetkan banyak otot seperti otot rangka (otot utama) termasuk otot perut.

Sedangkan crunch hanya berfokus pada perut saja.

Kedua gerakan itu dapat kamu lakukan hanya dengan waktu yang cukup singkat misalnya 30-60 detik.