Mudah Ditemukan! 7 Makanan Ini Bisa Membantu Memperlambat Penuaan Dini

Parapuan.co – Salah satu hal yang ditakutkan wanita seiring bertambahnya umur mereka adalah keriput yang menjadi tanda penuaan. Apalagi jika itu penuaan dini.

Meskipun, penuaan merupakan salah satu proses yang pasti akan dilalui setiap manusia karena penurunan metabolisme secara bertahap.

Menariknya, terdapat beberapa makanan enak yang bisa membantu memperlambat penuaan dini. Mudah ditemukan pula!

Baca Juga: Butuh Konsistensi, Simak 5 Pertimbangan Ini Sebelum Kamu Jadi Vegan

Melansir Kompas.com, selain kulit yang mengendur atau keriput, ada beberapa tanda umum penuaan dini di antaranya muncul bintik hitam, kulit mengkerut, kulit kering atau gatal, dan rambut rontok.

Selain itu, beberapa orang juga mengalami dan peradangan atau hiperpigmentasi di sepanjang dada yang ditandai dengan perubahan warna yang tidak merata di dada.

Pada beberapa kasus, gejala-gejala umum penuaan ini bahkan bisa dialami seseorang yang belum berumur 35 tahun.

Meski tidak dapat dihindari, proses penuaan dini dapat diperlambat dengan berbagai cara, termasuk menghindari rokok, paparan sinar matahari langsung, alkohol dan kafein, serta menjaga pola makan.

Nah, selain polanya, kita bisa memperlambat penuaan diini dengan pilihan makanan juga. Melansir dari Eat This, berikut adalah makanan yang bisa memperlambat proses penuaan.

1. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa antioksidan curcumin yang mempunyai sifat anti peradangan atau anti inflamasi.

Berkat kandungan curcumin ini, tubuhmu akan terlindung dari peradangan akibat radikal bebas penyebab penyakit dan penuaan dini.

2. Olive oil

Olive oil atau minyak zaitun diketahui mengandung lemak sehat omega-3 yang dapat mencegah kulit dari kerusakan karena radikal bebas.

Baca Juga: 6 Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Salah Satunya Nasi!

Antioksidan pada minyak zaitun juga dianggap dapat mengurangi kerusakan kulit yang dapat menyebabkan keriput dan bintik hitam.

3. Tomat

Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang sangat kuat dalam menetralisir kadar radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan kulit keriput.

Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi tomat dapat melawan tanda-tanda penuaan pada kulit yang diakibatkan oleh paparan sinar matahari berlebih.

4. Cokelat Hitam

Beberapa dari kamu mungkin telah mengetahui bahwa cokelat hitam bermanfaat untuk kesehatan seperti menurunkan tekanan darah tinggi.

Ternyata manfaatnya bukan hanya itu, karena menurut sebuah penelitian, mengonsumsi cokelat hitam secara rutin dapat melindungi kulit dari sinar UV yang dapat merusak kulit.

5. Kedelai

Kabar baik untuk kamu pecinta kedelai beserta olahannya seperti tempe dan tahu karena kandungan isoflavon pada kedelai dapat menjaga kulit dari keriput.

Baca Juga: Duh! Jus Buah Ternyata Picu Diabetes Hingga Gigi Rusak, Kok Bisa?

Berdasarkan sebuah eksperimen pada tahun 2007, mengonsumsi 40 miligram kedelai selama 12 minggu dapat meningkatkan kesehatan kulit.

6. Mangga

Seorang ahli nutrisi, Lisa Drayer, RD, mengungkapkan bahwa kandungan karotenoid pada mangga dapat melindungi kulit dari radiasi ultraviolet yang menyebabkan penuaan dini.

Selain itu, mangga juga diklaim dapat melindungi kulit dari kerusakan karena radikal bebas.

7. Oatmeal

Oatmeal dikenal sebagai makanan pengganti nasi yang rendah kalori dan tinggi serat, serta baik untuk kesehatan jantung.

Meski begitu, oatmeal ternyata dipenuhi oleh vitamin dan mineral lainnya yang baik untuk kesehatan dan menghindarkan kamu dari tanda-tanda penuaan dini.

Baca Juga: Gak Bakal Rugi, Ini 8 Tips Makan di Resto All You Can Eat Sepuasnya

8. Bayam

Salah satu tanda penuaan dini adalah kepadatan tulang yang menurun sehingga memicu pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Nah, mengonsumsi bayam yang kaya akan zink dan vitamin K dapat meningkatkan kesehatan tulang sehingga kamu terhindari dari risiko osteoporosis. (*)