Selain Naik Turun Tangga, Ini Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

Parapuan.co - Pandemi covid-19 belum berakhir ya, Kawan Puan. Oleh karena itu, kita harus tetap menerapkan protokol kesehatan seperti mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak. 

Terpenting, kita juga harus mejaga imun tubuh agar virus yang masuk ke dalam tubuh kita bisa segera dilawan dan tidak jadi penyakit. Memang, vaksin telah dalam proses distribusi. Tetapi, menjaga diri sendiri tetap jadi kewajiban. 

Lalu bagaimana cara menjaga imun tubuh kita? Disampaikan dalam webinar CewekBanget.id dan Emina pada 19 Maret 2021 dengan tema Fun Kpop Workout for Healthy Skin with Eva Susanti, ada 5 cara menjaga imunitas tubuh. 

Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Total Waktu yang Perlu Kamu Habiskan untuk Olahraga Cardio

Kelima cara tersebut adalah makan makanan bergizi dan menjaga asupan nutrusi yang masuk dalam tubuh. Jangan lupa untuk menambahkan buah dan sayuran pada menu makanan kita.

Selain itu, tidur cukup selama 7 sampai 9 jam, minum air putih yang cukup yakni 8 gelas setiap hari, dan menjauhi stres juga wajib dilakukan.

Terakhir, kita tidak boleh melupakan olahraga. Sebab menurut Eva "Pola makan yang baik dan olahraga teratur bisa membuat tubuh lebih bugar. Lakukan olahraga cukup 3 kali dalam seminggu." 

Selain itu "Pasukan imun dalam tubuh juga bisa dilatih dari olahraga. Kalau punya imun tubuh kuat, penyakit enggak akan masuk," imbuh Eva. 

Memang, olahraga banyak bentuknya. Tetapi, olahraga akan sangat mudah dilakukan jika kita suka dan kita menikmati hal tersebut. Suka lagu kpop? Coba dengarkan sambil sit-up atau melakukan peregangan sederhana. Secara tidak langsung, kita sudah berolahraga lho Kawan Puan. 

Olahraga di rumah saja 

Masih dalam kondisi pandemi, kita memang dianjurkan untuk di rumah saja. Olahraga yang kita lakukan juga sebaiknya di rumah saja. Lalu, apa olahraga yang bisa kita lakukan di rumah saja? 

Pertama, kita bisa melakukan sit-up. Tidak perlu meluangkan waktu khusus jika memang tidak sempat. Soalnya menurut Eva, "Kelamaan kerja, cape kan? Pegel kan? Coba deh sit up kecil. CUkup 10 sampai 15 menit. Setelah itu, lanjut kerja. Pegel lagi, sit up lagi."

Baca Juga: Rutin Olahraga Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh? Berikut Penjelasannya!

Bukan hanya sit-up kecil, Eva juga menyarankan untuk naik turun tangga. Berjalan-jalan di sekitar rumah. Saat sudah jenuh dan lelah dalam bekerja, coba berjalan naik turun tangga agar tubuh lebih sehat. 

Jangan hanya dengan niat diet

Kita mungkin berpikir kalau olahraga sama dengan diet. Padahal, hal tersebut sangat berbeda. Diet berarti mengatur pola makan, sedangkan olahraga aktivitas fisik untuk membakar kalori dari pola makan yang kita konsumsi. 

"Jangan malas. Kuatkan niat. Pokoknya niat. Engine startnya yang berat tetapi setelah itu ringan. Jadikan workout sebagai kebutuhan (jangan hanya untuk diet). Biar kita sehat luar dalam," pungkas Eva. 

(*)

Baca Juga: Punya Perut Buncit? Ini Rekomendasi Gerakan untuk Merampingkan