Jaga Kesehatan Selama WFH, Ini 3 Tips dari Dokter Agar Tubuh Tetap Fit

Parapuan.co - Semenjak virus corona masuk ke Indonesia, banyak sekali bidang yang terkena dampak ya, Kawan Puan.

Salah satu yang terlihat nyata adalah banyak perkantoran yang sepi dan membuat para pekerja bekerja dari rumah atau work from home (WFH).

Apakah kamu juga salah satunya, Kawan Puan?

Lalu kira-kira apa yang dirasakan selama WFH satu tahun terakhir ini?

Baca Juga: Cepat Pegal Saat WFH? Perhatikan Posisi Dudukmu, Begini yang Benar!

Pernah nggak sih, kamu merasa badanmu lelah, apalagi selama WFH rasanya jam kerja menjadi tambah panjang? 

Sebenarnya ada loh beberapa cara supaya selama WFH ini kamu tetap merasa bugar.

Menurut praktisi kesehatan tidur, dr. Andreas Prasadja, RSPGT ada tiga tips terkait menjaga kesehatan selama work from home (WFH) di tengah pandemi dalam virtual media gathering dengan tema Wellness from Home, yuk simak:

1. Nutrisi seimbang tingkatkan imunitas

Di tengah pandemi ini, tampaknya masyarakat sudah mulai sadar akan pentingnya makanan tinggi nutrisi.

Baca Juga: Tetap Sehat dan Produktif Saat WFH dengan 5 Cara Ini, Ampuh!

Apalagi bagi kamu yang sedang menjalani WFH, mengonsumsi makanan bergizi dan vitamin sangat dibutuhkan.

Selain mengurangi risiko terkena penyakit, rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan sumber nutrisi turut membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Jadi Kawan Puan, pastikan kamu dan keluarga mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang ya.

2. Hindari berolahraga di malam hari

Memang olahraga sangat bagus bagi tubuh nih Kawan Puan.

Baca Juga: WFH Bisa Bikin Burnout, Berikut 6 Cara Ampuh untuk Mengatasinya

Beraktivitas fisik juga mampu mengurangi tingkat stres selama bekerja di rumah.

Tak perlu olahraga yang berat, kamu bisa memilih yoga, zumba, atau menari.

“Aturlah waktu untuk berolahraga setiap hari, misalnya pada pagi hari sebelum memulai aktivitas atau pada sore hari," ujar dr. Andreas.

Menurut dr. Andreas sebaiknya jangan berolahraga malam hari karena akan memicu naiknya adrenalin sehingga menyebabkan susah tidur.

Baca Juga: Mengenal Sindrom Penglihatan Komputer Selama WFH dan Tips Mengatasinya

3. Tidur cukup

“Jam tidur yang tidak teratur memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga akan lebih mudah terkena penyakit," tambah dr. Andreas.

Selain itu, sering tidur larut malam juga dapat menimbulkan obesitas yang bisa memicu komplikasi penyakit lainnya.

Menurut dr. Andreas, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari.

Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal.

(*)