6 Langkah Mudah untuk Meningkatkan Kesehatan Otak dalam Keseharian

1. Lebih banyak bergerak

Kawan Puan bisa mencoba bergerak selama 150 menit atau latihan aerobik setiap minggu.

Sebuah studi menunjukkan efek dari orang dewasa yang tidak banyak bergerak sebelumnya, berpartisipasi dalam kebiasaan baru berjalan secara rutin selama satu tahun.

Hasilnya, mereka menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kinerja memori yang juga terkait dengan pertumbuhan area memori di otak.

2. Membentuk otot

Bisa dengan cara latihan aerobik ditambah dengan latihan kekuatan otot setidaknya dua kali seminggu telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, olahraga pembentukan otot baik juga untuk kesehatan otak.

"Aktivitas ini kemungkinan besar juga meningkatkan kesehatan otak," kata David A. Merrill, PhD, ahli saraf dan psikiater geriatri Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.

3. Makan makanan yang sehat untuk jantung

"Makan makanan yang meningkatkan kemampuan otak seperti blueberry, kacang-kacangan, dan ikan berlemak," kata Lainey Younkin, MS, RD, LDN, ahli diet terdaftar dan pendiri Lainey Younkin Nutrition.

Selanjutnya, kurangi makanan beku, dan makanlah daging deli, dan keju, yang merupakan sumber natrium tinggi dan dapat meningkatkan tekanan darah.

Makanan sehat juga bermanfaat bagi jantung. Tekanan darah dan oksigen yang lancar ke otak memberikan efek yang signifikan pada fungsi memori di otak.