Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu sering mengalami gangguan sulit tidur malam?
Kalau iya, mungkin salah satunya adalah karena efek sinar yang terpancar dari layar smartphone kamu.
Seperti yang kita tahu, cahaya dari layar smartphone tidak terlalu baik untuk kesehatan mata.
Baca Juga: Sering Insomnia? Berikut Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Atasi Gangguan Tidur Ini
Melansir dari Kompas.com, beberapa dampak negatif dari paparan cahaya layar smartphone antara lain adalah mengurangi tingkat kedipan mata yang berimplikasi pada iritasi, ketegangan mata, kekeringan, hingga pandangan kabur.
Di samping itu, efek buruk paparan cahaya dari smartphone juga bisa mengurangi hormon melatonin dalam tubuh.
Berkurangnya hormon melatonin dalam tubuh bisa membuat kita susah tidur, sehingga siklus istirahat otak pun terganggu.
Kalau sudah siklus tidur terganggu, maka hormon-hormon lain dalam tubuh bisa kacau.
Dalam jangka panjang kekacauan hormon ini bisa menyebabkan daya ingat menurun hingga rasa lapar yang terus menerus.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengaktifkan dark mode alias mode gelap pada smartphone demi mengurangi dampak buruk paparan cahaya ponsel.
Melansir dari Healthline.com, berikut ini manfaat menggunakan dark mode pada ponsel.
Mode gelap dapat mengurangi ketegangan mata
Orang-orang yang sudah menggunakan dark mode pada smartphone-nya mengaku bahwa mode tersebut dapat meningkatkan kontras antara teks yang dibaca dengan latar belakang layar ponsel.
Secara teori, dark mode memang akan membuat kita lebih mudah membaca teks di perangkat karena tulisan yang lebih terang daripada layar belakangnya.
Baca Juga: Sering Sulit Tidur? Ini 7 Cara Ampuh Bikin Cepat Tidur di Malam Hari
Kalau Kawan Puan kerap membaca teks dalam waktu lama di smartphone, maka bisa coba dark mode untuk mengurangi ketegangan dan kekeringan pada mata.
Mode gelap dapat mengurangi eksposur cahaya biru
Dalam cahaya yang dipantulkan oleh layar smartphone, ada cahaya biru atau blue light yang efeknya buruk bagi kesehatan mata.
Tak cuma itu, blue light pun bisa memberikan dampak negatif pada kulit kita.
Paparan blue light ini akan membuat mata kering, bahkan menyebabkan kondisi sulit tidur.
Makanya, kamu bisa nyalakan dark mode untuk mengurangi eksposur cahaya biru ke mata.
Membuat kita lebih cepat tidur
Seperti yang disebutkan tadi, salah satu efek buruk paparan cahaya ponsel adalah membuat ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh.
Ketidakseimbangan hormon ini, terutama melatonin, bisa mengganggu siklus istirahat otak dan membuat sulit tidur.
Dengan menggunakan dark mode, maka setidaknya kita sudah mengurangi paparan cahaya dari ponsel sehingga meminimalisir efek buruknya.
Harapannya, dengan begitu kita bisa lekas tidur dan beristirahat. (*)
Baca Juga: Membantu Tidur Lebih Cepat dan 3 Manfaat Lain Mandi di Malam Hari
