Agar Tetap Sehat Selama Puasa di Tengah Pandemi, Konsumsi 5 Buah Ini

1. Semangka 

Semangka adalah buah yang paling banyak mengandung air, yakni 92%. 

Satu porsi semangka atau sekitar 154 gramnya mengandung mengandung lebih dari setengah cangkir (118 ml) air.

Kandungan air yang banyak ini dapat membantu memberikan kebutuhan hidrasi pada tubuh saat berpuasa selama lebih dari 12 jam. 

Baca Juga: Agar Tekstur Hidangan Makin Ciamik, Ini Cara Agar Santan Tidak Pecah

Selain itu, semangka juga memiliki kandungan serat dan beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A dan magnesium. 

Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah.

Hal ini berarti satu porsi semangka yang banyak mengandung kalori yang sangat sedikit, yakni hanya 46 kalori saja. 

Makanan dengan kepadatan kalori rendah telah terbukti membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. 

Selain itu, semangka kaya akan antioksidan kuat, termasuk likopen. 

Senyawa ini dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada sel tubuh yang dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.