Agar Tetap Sehat Selama Puasa di Tengah Pandemi, Konsumsi 5 Buah Ini

2. Stroberi 

Selain semangka, stroberi juga memiliki kandungan air sangat tinggi, yakni 91%. 

Kandungan 91% berat stroberi berasal dari air, tentu saja jika kamu memakannya buah ini akan membantu memberi hidrasi pada tubuhmu. 

Selain itu, stroberi memiliki banyak serat, memiliki antioksidan yang dapat melawan penyakit, serta berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin c, folat, dan mangan. 

Makan stroberi secara rutin  terbukti dapat mengurangi peradangan yang juga dapat membantu melindungi dari penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan berbagai jenis kanker. 

Baca Juga: Buka Puasa? Awali dengan Kudapan Ringan Agar Perut Tak Kaget

3. Air Kelapa

Jika kamu menginginkan minuman yang sehat selain air putih, maka air kelapa adalah jawabannya. 

Air kelapa memiliki kandungan air yang paling tinggi, yakni 95% air. 

Selain kandungan airnya yang tinggi, air kelapa juga mengandung elektrolit, termasuk potassium, sodium, dan klorida. 

Studi menunjukkan bahwa air kelapa sangat cocok dikonsumsi jika kamu mengalami dehidrasi. 

Air kelapa juga cocok diminum setelah kamu berolahraga dan kehilangan banyak elektrolit, karena kandungan elektrolit dalam kelapa dapat menggantinya.

Tentunya hal ini lebih sehat dibanding meminum minuman olahraga yang memiliki kadar gula tinggi dan juga terdapat kandungan yang tidak sehat.