Agar Tetap Sehat Selama Puasa di Tengah Pandemi, Konsumsi 5 Buah Ini

4. Jeruk 

Jeruk juga kaya akan kandungan air dan kebaikannya bagi tubuh kita. 

Mengandung 88% air, jeruk juga bisa kamu konsumsi untuk menambah hidrasi pada tubuh sebelum maupun sesudah berpuasa. 

Karena kandungan hidrasinya yang tinggi, jeruk juga bisa membuat kita merasa cepat kenyang yang tentunya baik untuk mengontrol porsi makan saat berbuka. 

Baca Juga: Perhatikan Isi Piringmu! Porsi Makanan untuk Berbuka Baiknya Dibagi Jadi 3 Bagian Ini

Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C dan potassium yang dapat meningkatkan imun dan kesehatan jantung. 

Tak hanya itu, Kawan Puan. Jeruk mengandung antioksidan seperti flavonoid yang mencegah kerusakan sel. 

Rutin mengonsumsi buah sitrus seperti jeruk juga dapat mencegah batu ginjal, lo. 

Ini karena asam sitrat yang dikandungnya dapat mengikat kalsium oksalat pembentuk batu, membantu mengeluarkannya dari tubuh. 

Baca Juga: Ngantuk dan Lesu Saat Bekerja Selama Ramadan? Lakukan 5 Tips Ini

5. Blewah 

Buah yang masih satu kerabat dengan melon ini begitu kaya nutrisi dan dapat meningkatkan kesehatanmu. 

Blewah juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yakni 90%. 

Sebanyak 177 gram Blewah mengandung 118 ml air per sajiannya. Blewah dengan jumlah 177 gram juga mengandung 2 gram serat yang dapat membuatmu tahan kenyang. 

Blewah juga kaya akan vitamin A yang dapat meningkatkan imunitas. (*)