Minum cukup air saat sahur
Untuk bisa olahraga saat puasa, maka Kawan Puan perlu tubuh yang fit dan terhidrasi dengan baik.
Oleh karena itu, persiapkan diri dengan baik sejak sebelum puasa, yakni dengan minum cukup air di saat makan sahur.
Minum air saat sahur akan mengurangi risiko tubuh dehidrasi dan kelelahan saat diajak untuk berolahraga.
Sunny Salique, pelatih pribadi dan duta Bio-Synergy menyarankan untuk minum banyak air putih.
Baca Juga: Ingin Olahraga Saat Malam Menjelang Tidur? Baiknya Kamu Hindari 3 Gerakan Ini
"Saya biasanya minum sekitar empat gelas besar air sebelum matahari terbit untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi selama siang hari."
Temukan waktu terbaikmu
Setiap orang memiliki golden hour atau waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa. Sebagai contoh, Ayudia mengatakan bahwa 1 sampai 1.20 jam sebelum berbuka adalah waktu terbaik menurutnya untuk berolahraga.
Nah, Kawan Puan pun harus menemukan waktu terbaik, apakah itu di pagi hari, sore sebelum berbuka, atau malam hari menjelang tidur.
Kalau di pagi hari, maka kamu masih memiliki banyak energi setelah makan sahur. Jika sore hari, maka saat tubuh lelah kamu hanya perlu menunggu beberapa menit sebelum berbuka.
Jika malam hari, maka kamu punya kesempatan untuk minum selama sesi olahraga dan tubuh sudah terisi makanan saat berbuka puasa.
