Parapuan.co - Puasa bukan berarti harus bermalas-malasan. Kawan Puan bisa tetap aktif bergerak, bekerja, dan bahkan berolahraga.
Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga karena dengan begitu tubuh malah akan semakin lemas.
Salah satu artis yang tetap aktif berolahraga di bulan Ramadan ini adalah Ayudia Bing Slamet.
Baca Juga: Aktif Saat Berpuasa dengan 5 Olahraga Ini supaya Tubuh Tetap Fit!
Ibu satu anak ini membagikan kegiatan olahraganya selama bulan puasa. Ia bahkan mengajak sang suami yakni Ditto Percussion untuk ikut berolahraga bersamanya.
Namun, olahraga di bulan puasa ini memang bukan suatu hal mudah. Ayudia pun mengakui hal tersebut.
Awalnya, ia pun mengaku kesusahan dan ragu saat ingin mencoba olahraga saat puasa. Hal tersebut ia ceritakan dalam unggahan Instagramnya.
"Udah 4 hari puasa ke belakang ini, selalu tetap berusaha untuk olahraga. Awalnya miki 'bisa gak ya' (karena se-gak pernah itu olahraga saat puasa) trus galau abis buka atau sebelum buka atau kapan yaa," tuturnya dalam postingan Instagram yang ia unggah pada Sabtu (17/4/2021).
Tapi pada akhirnya, ia pun menemukan waktu serta ritme yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadan.
Tanpa instruktur atau bantuan ahli, aktris yang memiliki nama asli Ayudia Chaerani ini menemukan waktu serta ritme olahraga yang tepat untuknya.
"Ehhh ternyata udh coba-coba sukaaa bgt justru 1-1.20 jam sebelum buka jadi olahraganya bisa santai tapi tetep powerful mengangkat beban/light cardio.
Baca Juga: Asal Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini, Perut Rata Bukan Lagi Cuma Mimpi
Yes walaupun intensitasnya lebih rendah tapi amaze banget ternyata gak segitunya lelah, malah suegerrr. Biasalah kalo udh pemanasan 10-15 menit emang jadinya semangat aja gitu ya kannnn," lanjut Ayudia dalam postingan Instagramnya.
View this post on Instagram
Kawan Puan, apakah kamu juga berniat juga untuk olahraga di bulan puasa? Kalau iya, PARAPUAN punya sedikit tips nih buat kamu yang mau berolahraga.
Melansir dari Independent, berikut tips olahraga saat puasa:
Minum cukup air saat sahur
Untuk bisa olahraga saat puasa, maka Kawan Puan perlu tubuh yang fit dan terhidrasi dengan baik.
Oleh karena itu, persiapkan diri dengan baik sejak sebelum puasa, yakni dengan minum cukup air di saat makan sahur.
Minum air saat sahur akan mengurangi risiko tubuh dehidrasi dan kelelahan saat diajak untuk berolahraga.
Sunny Salique, pelatih pribadi dan duta Bio-Synergy menyarankan untuk minum banyak air putih.
Baca Juga: Ingin Olahraga Saat Malam Menjelang Tidur? Baiknya Kamu Hindari 3 Gerakan Ini
"Saya biasanya minum sekitar empat gelas besar air sebelum matahari terbit untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi selama siang hari."
Temukan waktu terbaikmu
Setiap orang memiliki golden hour atau waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa. Sebagai contoh, Ayudia mengatakan bahwa 1 sampai 1.20 jam sebelum berbuka adalah waktu terbaik menurutnya untuk berolahraga.
Nah, Kawan Puan pun harus menemukan waktu terbaik, apakah itu di pagi hari, sore sebelum berbuka, atau malam hari menjelang tidur.
Kalau di pagi hari, maka kamu masih memiliki banyak energi setelah makan sahur. Jika sore hari, maka saat tubuh lelah kamu hanya perlu menunggu beberapa menit sebelum berbuka.
Jika malam hari, maka kamu punya kesempatan untuk minum selama sesi olahraga dan tubuh sudah terisi makanan saat berbuka puasa.
Konsisten
Agar tubuh terbiasa dengan aktivitas olahraga saat puasa, maka kamu harus membiasakan diri.
Hindari olahraga yang tak konsisten misalnya satu hari olahraga dan seminggu kemudian tidak.
Bakal lebih baik kalau Kawan Puan konsisten olahraga setiap hari, bahkan jika itu hanya 10 menit.
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Mengencangkan Tubuh, Salah Satunya Plank!
Dalam 10 menit kamu bisa melakukan peregangan, yoga, jalan kaki, dan jenis olahraga lainnya. Paling penting tubuh tetap bergerak aktif karena berdiam diri hanya akan membuat tubuh makin lemas.
Hindari diet
Kurang pas rasanya jika bulan puasa dijadikan waktu untuk diet. Terlebih bila Kawan Puan berencana untuk tetap aktif berolahraga.
Alih-alih diet dengan mengurangi porsi makan, lebih baik kamu menjaga dan mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Asupan makanan ini harus dijaga agar kondisi tubuh tetap kuat dan prima selama kamu puasa dan aktif berolahraga.
Sudah siap lebih aktif di bulan puasa dengan olahraga rutin, Kawan Puan? (*)
