Tak Hanya Tinju, Berikut Olahraga Terbaik untuk Mengelola Amarah

Sehingga, hanya ada sedikit waktu untuk memikirkan masalah yang memicu kamu marah karena pelatihan sirkuit memerlukan fokus yang tinggi.

Untuk membuat sirkuit di rumah, kamu mungkin memerlukan beberapa perlengkapan dasar seperti dumbbell, kettlebell, atau resistance band.

Selain itu, kamu dapat mencoba sirkuit berat badan total dan hanya menggunakan tubuhmu sendiri untuk membangun kekuatan dan mengeluarkan keringat.

Latihan pikiran-tubuh seperti yoga telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah.

Ada banyak gaya yoga yang bisa kamu pertimbangkan untuk dicoba saat kamu merasa membutuhkan kelegaan dari amarah.

Yoga Hatha. Cenderung lebih lambat dan lebih lembut.
Power Yoga dan Vinyasa Yoga. Bergerak lebih cepat dan menawarkan latihan yang lebih intens.
Bikram Yoga. Dipraktikkan di ruangan berpemanas yang dapat menantang kamu untuk fokus pada postur tertentu selama kelas 90 menit.

Bahkan ada jenis yoga yang dirancang untuk mereka yang ingin mengungkapkan amarahnya, yaitu Rage Yoga.