Tetap Bugar, Berikut Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga Saat Puasa Syawal

Parapuan.co - Setelah satu bulan menjalani puasa di bulan Ramadan, kini kita telah memasuki bulan Syawal.

Di bulan ini, sebagian umat muslim akan menjalankan puasa sebanyak enam hari di bulan syawal yang biasanya disebut dengan puasa syawal. 

Meski bersifat sunnah atau tidak wajib, puasa syawal memiliki sejumlah keutamaan seperti menyempurnakan ibadah puasa Ramadan yang kita lakukan selama satu bulan kemarin. 

Masih berada di tengah pandemi Covid-19, diharapkan agar kondisi tubuh pada bulan puasa kali ini selalu prima.

Selain makanan, dan vitamin, olahraga juga menjadi bagian penting agar metabolisme tubuh bisa terus stabil.

Meskipun sulit karena cairan dalam tubuh kita hanya sedikit, namun kamu masih bisa berolahraga tanpa merasa terlalu capek dengan cara memperhatikan waktu dan jenis olahraganya.

Baca Juga: Menurut Studi, Kurangnya Aktivitas Fisik Turut Menyumbang Angka Kematian Dini

Ahmed Al- Sayed selaku pelatih kebugaran Fitness First mengatakan bahwa seseorang yang berpuasa bisa fokus pada pelatihan beban, cardio, dan fleksibilitas.

Perpaduan dari 3 jenis olahraga tersebut dapat digunakan untuk menghindari hilangnya masa otot yang bisa berimbas pada turunnya metabolisme tubuh.

Karena waktu puasa dimulai saat matahari akan terbit hingga matahari tenggelam maka melakukan olahraga di jam-jam tersebut tentu akan sangat membahayakan.

Di sini Parapuan.co telah merangkum 4 waktu terbaik untuk berolahraga untuk kamu yang sedang berpuasa.

Melansir The National News, berikut pemaparannya.

1. 90 menit sebelum waktu berbuka

Di jam-jam ini biasanya seseorang telah melalui masa krisis lapar dan haus.

Sebab udara terasa lebih sejuk, dan sudah mendekati waktu berbuka, yang akan membuat seseorang merasa lebih bersemangat.

Namun jangan sembarangan, pilihlah jenis olahraga yang dirasa tidak terlalu berat, gunakan jumlah repetisi yang kecil, dan jangan lupa untuk melakukan peregangan.

Olahraga yang simpel yang bisa dilakukan sebelum waktu berbuka adalah jogging.

Baca Juga: Menurut Studi, Kamu Harus Tetap Berolahraga Meski Sudah Banyak Gerak di Tempat Kerja

2. Setelah berbuka

Ketika azan maghrib berkumandang, batalkan lah puasamu dengan makan makanan ringan terlebih dulu.

Pasalnya, jika kamu terlalu kenyang maka akan terasa sulit untuk bangkit membakar kalori.

Mulailah dengan memperbanyak asupan air dan makan makanan yang mudah dicerna yang dapat digunakan untuk bahan bakar.

3. Antara jam 11 malam dan 2 pagi

Bagi kamu yang tidak terganggu dengan jam malam, olahraga di waktu ini juga bisa dicoba.

Setelah berbuka dan makan makanan berat, tentu harus ada sedikit waktu untuk menenangkan perut dan pemulihan pasca dehidrasi.

Selain itu, berolahraga di waktu ini juga terasa lebih sejuk, daripada di sore hari.

Kamu juga tetap memiliki waktu tidur yang cukup sebelum bekerja lagi di pagi hari.

Baca Juga: Tak Hanya Tinju, Berikut Olahraga Terbaik untuk Mengelola Amarah

4. Antara jam 3 pagi dan 4 pagi

Kamu terbiasa bangun lebih awal sebelum sahur?

Selain untuk beribadah, waktu ini juga tepat untuk kamu yang ingin mulai berolahraga.

Dengan cara ini kamu masih memiliki energi dari makan malam sebelumnya.

Jangan lupa untuk banyak minum air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Olahraga sebelum sahur juga memberimu semangat untuk menjalani hari.

(*)