Sebaiknya Minum Kopi Pagi atau Sore? Begini Menurut Para Ahli

Parapuan.co - Apakah Kawan Puan termasuk salah satu orang yang tidak bisa memulai bekerja dengan secangkir kopi?

Kopi bisa merangsang sistem saraf tubuh, membantu berkonsentrasi lebih baik, dan mempercepat waktu reaksi.

Namun, mengonsumsi banyak kafein juga memiliki efek samping seperti aliran pikiran dan ucapan yang bertele-tele, otot berkedut, mual, kecemasan, dan insomnia.

Perasaan waspada setelah minum secangkir kopi bisa bertahan rata-rata hingga enam jam.

Itulah mengapa waktu kapan kamu meminum kopi juga penting.

Baca Juga: Agar Mata Selalu Sehat, Ini 5 Makanan yang Harus Dikonsumsi

Waktu ideal minum kopi dipengaruhi oleh usia

Melansir dari laman Huffpost, sebuah studi pada tahun 2016 melibatkan mahasiswa yang merupakan peminum kopi biasa.

Peneliti mengujinya pada ujian memori pada pukul 6 pagi dan 2 siang, dan menemukan bahwa mereka yang diberi minuman kopi sebelum ujian pagi menunjukkan peningkatan kinerja.

Sebaliknya, mereka yang diberi kopi sebelum ujian sore tidak.

Namun, orang dewasa yang lebih tua cenderung mengalami penurunan kinerja memori dari pagi hingga sore.

Penelitian tahun 2002 pada orang di atas 65 tahun menemukan bahwa satu cangkir kopi yang dikonsumsi 30 menit sebelum tes, benar-benar menghapus penurunan memori.

Bergantung pada kondisi biologis tubuh

Kafein dalam kopi mulai bekerja segera setelah dikonsumsi, jadi pertimbangkan kapan waktu kamu harus paling "sadar" sebelum kamu minum secangkir kopi.

“Jika kamu adalah seseorang yang memiliki toleransi rata-rata terhadap kafein, maka setelah minum kopi, baik di pagi atau sore hari, kamu akan merasa lebih waspada dan fokus untuk satu hingga enam jam ke depan,” kata Tamar Samuels, ahli diet dan rekan terdaftar, serta pendiri Culina Health.

Baca Juga: Mengenal Kopi Jamur, Minuman Kafein Sehat sebagai Pengganti Kopi Biasa

"Kamu bisa menentukan kapan mendapatkan kafein tergantung pada kapan kamu perlu merasa paling waspada sepanjang hari," kata Tamar.

Bagaimana kopi pada akhirnya memengaruhi perasaan kamu saat bekerja bergantung pada biologi pribadimu.

“Bagaimana tubuh kita merespons makanan, nutrisi, termasuk kafein, sangat bervariasi. Setiap individu mungkin memiliki sweet spot mereka sendiri," kata Zhaoping Li, seorang profesor kedokteran dan kepala divisi nutrisi klinis di University of California, Los Angeles.

Ia mengatakan tidak ada penelitian yang meyakinkan tentang apakah kopi pagi atau sore adalah yang terbaik untuk semua profesional.

Lebih lanjut lagi, ia menyarankan untuk minum kopi pada jam kerja yang berbeda di hari kerja dan melihat bagaimana perasaan kamu.

Baca Juga: Dibanding Kopi, Seberapa Kuat Efek Kafein dari Teh Hijau? Ini Jawaban Ahli

Jika kamu tidak merasakan apa-apa, maka kamu mungkin harus mencoba waktu lain atau waktu yang berbeda dengan obat apa pun yang mungkin kamu minum.

Tetapi jika kamu merasakan jantung berdebar-debar, susah tidur atau gelisah, atau kamu sangat sensitif terhadap kafein atau tidak berencana untuk minum kopi terlalu malam, pastikan untuk tidak minum kopi terlalu larut di hari kerja.

(*)