Cukupi Kebutuhan Serat Anak dengan Jam Makan Serat, Apa Itu?

Parapuan.co – Kawan Puan, kebutuhan serat anak merupakan salah satu hal yang perlu dicukupi lo selama masa tumbuh kembangnya.

Sebab dengan kebutuhan serat anak yang tercukupi, anak akan mendapatkan banyak sekali manfaat.

Menurut Dr. dr. Ariani Dewi W., Sp.A (K) seorang dokter spesialis anak konsultan dan ahli Gastrohepatologi mengatakan bahwa kebutuhan serat anak tidak bisa diremehkan.

Baca Juga: Enak dan Sehat, 5 Makanan Serat Pangan Inulin Ini Baik untuk Kesehatan Usus Si Kecil

Kebutuhan serat anak yang tercukupi dapat membantu optimalisasi kesehatan saluran cerna yang krusial bagi tumbuh kembang dan kesehatan anak lo, Kawan Puan!

“Pencernaan yang sehat akan membuat nutrisi makanan terserap dengan baik, yang juga akan berdampak pada sistem daya tahan tubuh anak menjadi lebih baik, dapat memberikan perkembangan yang optimal ke otak, bahkan dapat dapat mempengaruhi emosi anak,” ungkap dokter Ariani ketika menghadiri acara peluncuran kampanye Jam Makan Serat Bebeclub pada Kamis (3/6/2021).

Kawan Puan, selain itu dengan tercukupinya kebutuhan serat anak juga bisa mencegah anak mengalami sembelit (konstipasi) dan dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit tidak menular seperti obesitas di kemudian hari.

Melihat pentingnya kebutuhan serat anak agar tercukupi, Danone Specialized Nutrition (SN) Indonesia melalui Bebeclub berinisiatif mengkampanyekan Jam Makan Serat.

Jam Makan Serat merupakan kampanye yang dapat memudahkan para orang tua dalam memastikan asupan serat harian anak dengan makanan dan minuman tinggi serat.

Jam Makan Serat ini dilakukan sebanyak 3 kali sehari, yaitu jam 10 pagi, 2 siang dan 8 malam.

Sedikit tambahan, makanan berserat ini banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga makanan yang diperkaya serat, contohnya: roti gandum dan oats, barli dan gandum hitam.

Baca Juga: Begini Cara Tepat Olah Sayur dan Buah Agar Tidak Merusak Kadar Vitamin

Namun seperti yang diketahui bahwa tidak semua anak suka mengonsumsi makanan berserat tersebut.

Lalu berapa jumlah kebutuhan serat anak yang perlu orang tua penuhi?

Menurut Ahli Nutrisi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof. DR. Dr. Saptawati Bardosono, MSc mengatakan, “Untuk anak usia 1-3 tahun, dibutuhkan setidaknya 19 gram serat setiap hari.”

Nah 19 gram serat yang dimaksud ini setara dengan hampir 2 kilogram wortel rebus atau 1,2 kilogram pepaya.

Prof. Tati sendiri mengatakan bahwa jumlah kebutuhan serat anak tersebut masih sulit dipenuhi orang tua di Indonesia, sehingga 1 dari 9 anak belum tercukupi kebutuhan seratnya.

Untuk itulah Prof. Tati memberikan saran agar orang tua perlu belajar menentukan dan mengatur jadwal konsumsi serat anak.

“Oleh karenanya, dalam merencanakan pola makan serat sesuai kebutuhan anak, selain harus bisa menentukan jenis dan jumlah (porsi) asupan serat, orang tua sebaiknya juga dapat mengatur jadwal makan serat untuk membiasakan anak menyantap makanan yang kaya kandungan serat dalam beberapa kali sehari,” ungkap Prof. Tati.

Baca Juga: Bagaimana Cara Agar Anak Lebih Suka Makan Sayur? Ikuti Tips Ini

Nah salah satu jadwal yang bisa digunakan adalah dengan mengikuti Jam Makan Serat tersebut Kawan Puan, yaitu pada jam 10 pagi, 2 siang dan 8 malam.

Kawan Puan, yuk penuhi kebutuhan serat anak agar kesehatannya terjaga serta tumbuh kembangnya optimal! (*)