Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Ini justru Memperlambat Metabolisme Tubuh

Parapuan.co - Tingkat metabolisme tubuh menentukan seberapa cepat tubuh kita mampu membakar kalori.

Meningkatkan metabolisme tubuh adalah salah satu cara yang bisa dimanfaatkan, bagi Kawan Puan yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Sebab, makin tinggi metabolisme tubuh, maka semakin besar juga kalori yang bisa ikut terbakar. Begitu pun sebaliknya.

Namun ternyata tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan baik yang dilakukan sehari-hari, yang justru berdampak pada melambatnya metabolisme tubuh.

Baca Juga: 7 Ide Sarapan Mudah dan Enak yang Cocok Disantap Sebelum Berolahraga

Dilansir dari Asia One, berikut ini ulasannya!

1. Sarapan tinggi gula

Menyiapkan makanan sehat di pagi hari bagi Kawan Puan yang sibuk bekerja setiap hari, rasanya cukup sulit, ya.

Terkadang untuk mengisi perut agar tak keroncongan di pagi hari, sebagian orang memilih untuk membeli makanan praktis seperti nasi uduk beserta lauk pauk, bubur ayam, hingga lontong sayur.

Memang mengenyangkan ya, Kawan Puan!

Namun perlu kamu tahu, beberapa makanan seperti itu mengandung gula yang cukup tinggi. Jika mengonsumsinya berlebihan, maka kamu akan merasa lesu saat waktu makan siang tiba.

Secara keseluruhan, tubuh bahkan suasana hati kamu juga akan terpengaruh, loh.

Baca Juga: Dianggap Sebagai Peningkat Mood, Gula Ternyata Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental

2. Tidur malam hanya 5-6 jam per hari

Menjaga waktu tidur yang cukup ternyata sangat penting bagi metabolisme tubuhmu, Kawan Puan!

Agar tubuh bekerja maksimal memetabolisme makanan yang dikonsumsi, tubuh membutuhkan tidur yang cukup.

Setiap kali kurang tidur, maka tubuh akan memakai 'cara cerdas' untuk masuk ke mode defensif dan mempertahankan sumber dayanya, dalam hal ini makanan yang kamu makan.

Tubuh akan melihat makanan yang kamu makan sebagai sumber daya. Sehingga ketika merasa stres, tubuh akan cenderung bekerja lebih sedikit untuk membakar dan memetabolisme makanan yang masuk.

Baca Juga: Merasa Lemas Setelah Bangun Tidur? Mungkin Kamu Harus Coba Jalan Pagi!

3. Terlalu banyak makan makanan mengandung biji-bijian

Sebagian orang tidak dapat mencerna dan memetabolisme jenis biji-bijian tertentu.

Ini juga merupakan bagian dari alasan, mengapa beberapa orang mengalami perut kembung setelah makan roti gandum dan jenis biji-bijian lainnya.

Jika Kawan Puan memiliki ciri seperti ini, maka hindari mengonsumsi makanan mengandung biji-bijian, atau cukup dimakan dengan porsi secukupnya, ya.

4. Hanya latihan kardio

Olahraga kardio seperti lari atau bersepeda, memang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kardio juga sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh dan detak jantung berjalan dengan normal.

Namun tak cukup sampai di situ saja. Kawan Puan juga perlu melengkapi latihanmu dengan latihan beban, untuk membantu membakar kalori lebih efektif.

Baca Juga: Ingin Olahraga Saat Malam Menjelang Tidur? Baiknya Kamu Hindari 3 Gerakan Ini

5. Terlalu banyak minum jus buah

Minum jus buah memang menyegarkan ya, Kawan Puan! Namun jika terlalu sering dikonsumsi dengan tambahan berlebih seperti madu atau gula, maka dampaknya juga kurang baik bagi tubuh.

Buah yang dikonsumsi dengan cara dijus, akan meninggalkan serat penting yang dibutuhkan tubuh. Lebih baik konsumsi buah secara utuh ya, Kawan Puan.

(*)