5 Tips Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi Saat Bekerja, yuk Cobain!

Parapuan.co - Tetap fokus untuk mengerjakan pekerjaan bisa menjadi hal yang sulit, apalagi ketika Work From Home seperti sekarang ini.

Banyak tantangan yang harus dihadapi, mulai dari distraksi dari luar seperti notifikasi sosial media atau distraksi dari dalam diri seperti kecemasan dan kurang bersemangat.

Apakah Kawan Puan merasakan sulit fokus ketika Work From Home?

Baca Juga: Serupa Tapi Tak Sama, Ini Lo Perbedaan GERD dan Asam Lambung

Jika iya, berarti Kawan Puan tidak sendiri dalam menghadapi tantangan Work From Home saat ini.

Biar lebih fokus dan konsentrasi Ketika WFH, simak yuk tips berikut yang Parapuan rangkum dari Verywellmind.

1. Mengabaikan Distraksi

Distraksi bisa datang dari notifikasi sosial media, kondisi rumah yang mungkin tidak mendukung, atau gangguan dari dalam diri yang bentuknya kecemasan, takut, dan kurang termotivasi.

Cara untuk mengatasi distraksi tersebut adalah dengan mengabaikannya.

Matikan notifikasi sosial media dan email ketika sedang bekerja.

Baca Juga: Merasa Kewalahan Jalani WFH? Ini 7 Tips Agar Bebas Stres Saat Bekerja di Rumah

Bisa juga dengan meminta waktu sendiri untuk bekerja dalam waktu tertentu pada anggota keluarga di rumah.

2. Batasi Fokusmu

Multitasking terlihat bagus untuk menyelesaikan banyak hal secara cepat, namun multitasking malah buruk bagi diri.

Melakukan banyak hal dalam satu waktu dapat merusak produktivitas dan membuat susah untuk fokus pada detail pekerjaan yang sebenarnya bisa  sangat penting.

Untuk meningkatkan fokus, penting untuk mengelola energi yang dimiliki.

Batasi fokusmu dengan menghindari multitasking.

Baca Juga: Serupa Tapi Tak Sama, Ini Lo Perbedaan GERD dan Asam Lambung

3. Fokus pada Saat Ini

Terkadang, tantangan untuk fokus yakni pikiran kita membayangkan masa lalu, cemas tentang masa depan, atau tidak menikmati waktu saat ini.

Mungkin Kawan Puan sering mendengar mengenai being present atau hadir di saat ini.

Sebenarnya itu adalah tentang mengabaikan segala distraksi baik dari luar diri maupun dari dalam diri kita dan fokus dengan momen yang saat ini kita hadapi.

4. Berlatih Mindfulness

Mindfulness (kesadaran penuh) menjadi trending topic saat ini ya Kawan Puan.

Baca Juga: Waspada, Ini 4 Gejala Varian Baru Covid-19 yang Mulai Muncul di Afrika Selatan dan Brasil

Mindfulness merupakan keadaan pikiran yang berfokus pada apa yang dipikirkan, dirasakan, dan kejadian saat ini.

Berlatih mindfulness dapat dilakukan dengan melakukan mediasi, atau bisa juga dengan mencoba metode menarik nafas dalam-dalam.

5. Mengambil jeda

Apakah Kawan Puan pernah mencoba fokus pada hal yang sama dalam waktu yang cukup lama?

Baca Juga: Mata Lelah Karena WFH, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Setelah beberapa saat, fokus kamu mulai berantakan dan menjadi makin sulit untuk mencurahkan energi mengerjakan tugas tersebut.

Jika hal itu terjadi, cobalah untuk mengambil jeda sejenak dari tugas yang sedang kamu kerjakan.

Cobalah untuk sejenak mengambil makanan di dapur, menyiram tanaman, atau mendengarkan musik favorit.

Mengambil jeda sebentar dalam mengerjakan suatu tugas dapat membantumu untuk kembali fokus setelahnya.

(*)