Awas Telat! 3 Makanan Ini Bisa Bikin Siklus Menstruasi Tidak Teratur

Parapuan.co - Terlambat mens? Kalau Kawan Puan memang sedang tak menantikan anak, jangan panik dulu, ya.

Selain kehamilan, siklus menstruasi bisa terhambat karena berbagai faktor, kok. 

Mungkin karena aku stres? Yups, bisa jadi! Tapi ada juga penyebab lainnya.

Tapi siklusku biasanya memang tidak lancar dan menstruasi enggak teratur.

Nah, meski sudah keluar kata "biasanya", tetap saja perlu kita ketahui penyebabnya apa.

Baca Juga: Pentingnya Mencatat dan Menghitung Siklus Mentruasi, Gimana Caranya?

Salah satu penyebab menstruasi telat adalah konsumsi makanan yang salah.

Ada kalanya kita menganggap remeh makanan yang kita makan selama PMS, karena merasa banyak makan dan makan beragam hidangan adalah dorongan lumrah.

Agar rasa cemas bulanan dan rasa terbiasa dengan ketidakteraturan siklus menstruasi berkurang, PARAPUAN sudah mengkategorikan makanan yang bisa menyebabkan menstruasimu tidak lancar.

Daripada bikin deg-degan, sebisa mungkin dihindari atau dikurangi, ya!

Penyebab menstruasimu tidak lancar, telat, dan tidak beraturan bisa karena makanan yang Kawan Puan konsumsi.

Berikut 3 jenis makanan yang perlu kita hindari agar menstruasi lebih teratur.

Baca Juga: PCOS & 5 Hal Ini Bisa Mempengaruhi Waktu Menstruasi Jadi Lebih Singkat

1. Makanan Mengandung Gula

Makanan dengan kadar gula tinggi seperti permen, camilan manis, dan dessert dapat membuat tubuh mengalami lonjakan gula darah saat menstruasi.

Ehem, ingat saat Kawan Puan menyantap es krim satu pint sekali makan?

Atau mungkin segala donat, cokelat, dan hidangan manis lainnya? Hehe.

Saat PMS, dengan turun naiknya emosi dan mood, makanan yang mengandung gula ini dapat berdampak pada suasana hati.

Sebab, gula memang dapat memicu adrenalin meningkat dengan pesat, dan membuat kita merasakan good mood.

Tapi...Ada tapinya, nih. Gula pun bisa membuat adrenalin tadi sekaligus turun dengan cepat, sehingga mood menjadi buruk dan enggak stabil.

Makanya, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil selama menstruasi.

Awasi asupan gulamu, dan bukan hanya siklus menstruasi jadi lebih terartur, mood swings pun terkontrol.

2. Makanan Mengandung Garam

Faktanya, makanan tinggi garam dapat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kita saat menstruasi.

Kenapa? Sebab makanan mengandung garam menyebabkan retensi cairan dalam tubuh.

Apa efek retensi cairan tadi?

Akibatnya adalah perut menjadi kembung dan pipi membengkak. Sounds familiar?

Jadi hindari mengonsumsi makanan asin, gorengan, dan makanan cepat saji selama menstruasi, ya!

Baca Juga: 5 Hal yang Wajib Dihindari Saat Datang Bulan, dari Minum Soda Sampai Makan Makanan Asin

3. Makanan Mengandung Lemak

Nah, makanan dengan kadar lemak tinggi juga sebaiknya dibatasi selama menstruasi, ya!

Pasalnya, lemak dapat mengganggu hormon yang berperan penting dalam siklus haid.

Lemak kerap ditemukan dalam gorengan dan makanan cepat saji, jadi kurangi konsumsinya demi memperlancar siklus menstruasi kita.

Makanan Lainnya

Yes, Kawan Puan tidak mengira hanya 3 itu saja cukup, kan? Sebab tubuh setiap kita berbeda-beda.

Selain jenis makanan yang telah disebutkan sebelumnya, beberapa makanan tertentu juga dapat memengaruhi siklus menstruasi kita.

Satu hal yang harus selalu kita ingat adalah: Tidak ada yang mengenal diri kita sebaik diri kita sendiri.

Orangtua bisa bilang A, pasangan bisa bilang B, teman dan sahabat bilang C, bahkan dokter dan artikel berita bilang D.

Tapi, yang mengalami siklus ini setiap bulan, setiap hari sepanjang menstruasi, selama bertahun-tahun adalah Kawan Puan sendiri.

Baca Juga: Penting Dilakukan! Ini Cara Menghitung dan Mencatat Siklus Menstruasi

Bisa jadi, Kawan Puan mengamati kalau siklus jadi suka terlambat saat banyak sekali makan makanan manis.

Nah, itu artinya coba kurangi makanan manis, dan lihat hasilnya dalam beberapa bulan ke depan.  

Pahami betul pola makan yang tepat untuk diri kita sendiri saat menstruasi, ya.

Bila sulit, bisa catat di jurnal menstruasi. Bisa di buku catatan atau gunakan aplikasi menstruasi.

Yang jelas, selalu konsumsi makanan dengan nutrisi yang sehat agar siklus haid dapat berjalan lancar, ya. (*)