Catat! Ini 5 Tips Olahraga Saat Menstruasi untuk Meredakan Nyeri

Parapuan.co - Bagi sebagian perempuan, menstruasi menjadi momen yang membuat kita enggan melakukan aktivitas berat, termasuk olahraga.

Sebab, nyeri saat menstruasi saja sudah membuatmu merasa lelah dan kekurangan energi, apalagi jika harus berolahraga.

Namun ternyata, berolahraga saat menstruasi dapat meredakan nyeri saat menstruasi, lho. Agar maksimal, perhatikan juga tips untuk melakukannya.

Baca Juga: Pagi atau Sore? Ternyata Ini Waktu yang Tepat untuk Kita Berolahraga

Bisa begitu karena, melansir dari laman Healthline, melakukan olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan dopamin.

Proses tersebut dapat membantu meredakan nyeri sekaligus membuat kamu merasa nyaman. 

Selain itu, olahraga saat menstruasi juga dapat mengurangi peradangan, melancarkan aliran darah, dan meningkatkan energu dari waktu ke waktu.

Setelah tau manfaatnya, jadi tertarik untuk olahraga saat menstruasi enggak, Kawan Puan?

Nah, jika kamu ingin mencoba melakukan olaraga saat menstruasi ketahui dulu tipsnya. PARAPUAN telah merangkumnya untuk kamu. Yuk, simak!

1. Lakukan olahraga yang kamu sukai

Ketika berolahraga saat menstruasi, itu bukan waktunya bagi kamu untuk mencoba olahraga baru yang begitu menguras tenaga.

Untuk memulai aktivitas fisik di tengah menstruasi, sebaiknya lakukan olahraga yang sudah biasa kamu jalani dan kamu sanggup.

Meskipun horman berubah-ubah selama haid, tentu Kawan Puan tahu kenyamanan diri sendiri seperti apa dan dengan gerakan olahraga seperti apa yang membuat dirimu lebih baik.

Baca Juga: Ini Rekomendasi Olahraga untuk Orang yang Malas Gerak, Apa Saja?

2. Fokus pada manfaatnya

Memulai olahraga di saat menstruasi memang menjadi hal yang berat bagi para perempuan.

Namun, hal ini kembali lagi dengan motivasi diri untuk berolahraga saat menstruasi.

Soalnya, hal tersebutlah yang mendasari seseorang akan melakukan olahraga atau malah memilih untuk diam di atas kasur. 

Setelah mengetahui manfaatnya dapat membantu meredakan nyeri, coba pertimbangkan lagi untuk memulai olahraga saat menstruasi, setidaknya mencoba.

3. Pilih produk pembalut yang tepat

Karena olahraga mengharuskan kamu aktif bergerak, tentu dibutuhkan pembalut yang nyaman untuk mendukungmu melakukannya.

Cobalah beragam produk ataupun jenis pembalut dan pilihlah yang menurutmu paling aman, cocok, dan nyaman.

Kamu bisa memilih alternatif selain pembalut. Mengingat kini terdapat mentrual cup yang diklaim lebih ramah lingkungan dan nyaman digunakan.

Baca Juga: Bisa Meningkatkan Mood, Ini Dia 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan bersama Keluarga

4. Dibuat santai

Mengingat olagraga saat menstruasi menyesuaikan dengan kenyamanan diri, kamu tidak perlu terlalu berambisi saat menjalaninya. 

Lakukan dengan santai dan rilaks, karena sekadar berjalan-jalan santai di sekitar rumah pun tidak masalah.

Lakukanlah apapun yang membuat kamu bergerak dapat melancarkan aliran dan hormon endorfin dapat terlepaskan.

Untuk aktivitas fisik saat menstruasi, sesuatu hal yang sederhana itu lebih baik dibanding tidak dilakukan sama sekali.

5. Sesuaikan kemampuan diri

Setiap siklus menstruasi mungkin kamu mengalami gejala dan nyeri yang berbeda-beda. Setiap orang juga merasakan hal yang tidak sama.

Mungkin saja kamu dulu tidak merasakan nyeri apapun selama haid, namun kini kamu merasakan perut keram yang membuatmu sulit untuk beraktivitas seperti temanmu yang lainnya.

Jangan berkecil hati, jangan biarkan teman-temanmu mengatur apa yang akan kamu lakukan.

Baca Juga: Bisa Dilakukan Sebelum Tidur! Ini 3 Gerakan Efektif untuk Pembentukan Bokong

Karena apa yang tubuh kamu rasakan yang paham hanya kamu dan yang mengetahui batas kemampuan diri kamu hanya dirimu sendiri.

Jadi, bila kamu hanya sanggup jalan santai sementara temen kamu mampu berlari, tidak masalah. Lakukanlah olahraga saat menstruasi yang sesuai dengan kemampuanmu. (*)