Mudah dan Menyenangkan! Ini 5 Manfaat Positif Olahraga Dance Workout

Parapuan.co - Jika kamu ingin mencari olahraga yang menyenangkan tapi tetap dapat membakar banyak kalori, dance workout adalah jawabannya. 

Olahraga dance workout adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk berolahraga. Selain menyenangkan, dance workout juga mudah untuk dilakukan. 

Melansir Womens Health, selain seru dan menyenangkan, olahraga ini juga aman untuk pemula dan punya banyak manfaat positif dari dance workout.

Olahraga ini pun dapat dilakukan dimana saja karena tak membutuhkan peralatan. Ditambah lagi, kamu juga dapat mengikutinya meskipun kamu tak memiliki bakat menari. 

Baca Juga: Catat! Ini 5 Tips Olahraga Saat Menstruasi untuk Meredakan Nyeri

"Kebanyakan dance workout cocok untuk pemula. Mungkin butuh beberapa waktu untuk mengikuti gerakannya namun ingatlah bahwa setiap orang memiliki level yang berbeda-beda.

Selama kita bersenang-senang, teknis bukanlah hal yang terpenting," terang penari Ballet Fusion, Rhea Sheedy.

Selain itu, dance workout ini juga bisa kamu lakukan di rumah, yakni dengan mengikuti gerakan dance workout yang ada di YouTube.

Melakukan olahraga dan menari sekaligus ternyata dapat membawa manfaat positif bagi fisik dan mental kita. Nah, ini 5 manfaat yang kamu dapat ketika melakukan dance workout. 

1. Membangun Kekuatan Otot

Melakukan dance workout dapat membangun kekuatan otot-otot pada tubuhmu. 

Terutama kekuatan otot pada bagian paha dan pinggul. 

Hal ini yang membuat kita tetap sehat dan terhindar dari osteoporosis. 

Baca Juga: Catat! Ini 5 Tips Olahraga Saat Menstruasi untuk Meredakan Nyeri

2. Membantu Meningkatkan Koordinasi Tubuh 

Menggerakkan lengan  sambil mengangkat atau menekuk kaki bisa jadi rumit pada awalnya.

Namun, semakin sering kamu melakukannya, semakin mudah otak serta tubuhmu menjadi lebih terkoordinasi seiring berjalannya waktu. 

Melakukan fungsi kognitif untuk mengoordinasikan tubuhmu dengan musik akan meningkatkan fungsi koordinasimu. 

3. Melepaskan Endorfin 

Olahraga dance workout dapat membuatmu lebih bahagia. Hal ini terjadi karena saat kita menari kita melepaskan hormon endorfin lebih banyak dibandingkan olahraga aerobik lainnya. 

Keluarnya hormon endorfin ini dapat membuat kita tidur lebih nyenyak, meningkatkan fungsi kognitif otak sehingga kamu dapat lebih bahagia. 

Baca Juga: Bisakah Menurunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki? Berikut Ini Tipsnya!

Selain itu, menari juga dapat mengurangi level hormon kortisol kamu sehingga stres pun dapat berkurang. 

 4. Sarana Ekspreksi Diri 

Melalui berolahraga sambil menari, kamu dapat mengekspresikan dirimu. Kamu dapat merasakan kenikmatan musik dan mengeluarkannya melalui gerakan-gerakan tubuhmu. 

Dengan hal ini, kamu juga dapat mengekspresikan perasaan dan melepaskan beban pikiranmu juga, lho. 

 5. Meningkatkan Kepercayaan Diri 

Mungkin, kamu akan sedikit kesal pada awalnya karena tak selalu dapat mengikuti gerakan yang ada. Namun, semakin lama kamu justru semakin tak mempedulikan hal itu. 

Untuk itu, saat kamu baru memulainya, hindari menantang diri untuk mengikuti seluruh gerakan dance workout karena semua itu butuh proses. 

Malah, seiring berjalannya waktu kamu mengikuti dance workout kamu semakin mengenali tubuhmu sendiri dan kamu akan makin percaya diri. (*)