5 Tips Aman Menjalankan Puasa Ramadhan Bagi Penderita Diabetes

Parapuan.co - Puasa di bulan ramadhan merupakan momen yang dinanti-nanti bagi Kawan Puan yang menjalankan. Tetapi, bagi kita yang menderita diabetes apakah aman menjalankan puasa?

Puasa ramadhan bagi penderita diabetes bisa membawa risiko seperti gula darah rendah. Oleh karena itu, untuk Kawan Puan yang menderita diabetes tetapi ingin tetap berpuasa, perhatikan hal hal berikut ini, yuk 

Baca Juga: Panduan Ibadah Ramadan 2021, Berikut Hal-hal yang Diizinkan Pemerintah

Melansir dari laman WeMD, berikut hal-hal yang harus diperhatikan bagi penderita diabetes saat berpuasa:

1. Konsultasi ke Dokter

Konsultasi terlebih dahulu ke dokter mengenai rencana puasa ramadhan yang akan dijalankan, merupakan hal wajib bagi penderita diabetes. 

Jika Kawan Puan menderita diabetes tipe 1, masalah kesehatan lain akibat diabetes, bahkan mengalami hipoglikemia, dokter mungkin menyarankan untuk tidak berpuasa.

Namun, jika dokter menyarankan untuk mencoba, tanyakan seberapa sering Kawan Puan perlu memeriksa gula darah dan bagaimana mengonsumsi obat diabetes selama berpuasa. Terpenting, kita harus tahu kondisi kesehatan kita sebelum berpuasa. 

Baca Juga: Ngantuk dan Lesu Saat Bekerja Selama Ramadan? Lakukan 5 Tips Ini

2. Perhatikan Tanda Gula Darah Rendah

Jika Kawan Puan mulai merasa gemetar, berkeringat, atau bingung, mungkin gula darah kamu terlalu rendah. Saat mengalami kondisi ini, segera batalkan puasa dan lakukan apa yang biasa Kawan Puan lakukan untuk mengobati hipoglikemia.

Beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kondisi di atas ialag makan gel glukosa atau minum minuman manis, diikuti dengan makanan kecil seimbang saat kadar gula darah kembali normal.

Baca Juga: Bisa Jadi Menu Buka Puasa, Ini Sederet Manfaat Makan Salad Bagi Tubuh

3. Perhatikan Makanan Saat Buka Puasa

Hati-hati dengan makanan yang Kawan Puan makan saat berbuka, ya. Makan terlalu banyak karbohidrat setelah puasa bisa menyebabkan kadar gula rendah menjadi tinggi.

Oleh karena itu, pilih makanan ringan yang sehat dan memiliki kandungan nutrisi seimbang.

4. Hindari Olahraga Berat

Jangan olahraga berat saat Kawan Puan berpuasa. Soalnya, olahraga berat bisa membuat kadar gula darah menjadi rendah dan menyebabkan hipoglikemia.

5. Minum Air Putih Cukup

Memiliki penyakit diabetes membuat Kawan Puan rentan mengalami dehidrasi. Pada akhirnya, hal itu menyebabkan gula darah menjadi lebih sulit untuk dikelola.

Oleh karena itu, minum air putih cukup sangat disarankan karena selain menjaga tubuh dari dehidrasi, air putih juga bebas kalori. 

Baca Juga: Penuhi Kebutuhan Minum 8 Gelas Sehari selama Puasa dengan Cara Ini