Aktif Saat Berpuasa dengan 5 Olahraga Ini supaya Tubuh Tetap Fit!

Parapuan - Kawan Puan, puasa bukan menjadi penghalang untuk kita tetap beraktivitas seperti biasa, ya.

Kamu tetap bisa melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

Meskipun diperbolehkan berolahraga, sebaiknya jenis, waktu, dan intensitasnya perlu diperhatikan.

Di samping itu, Kawan Puan perlu memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Berikut beberapa referensi jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan agar tetap bugar selama Ramadan, yuk simak!

1. Jalan santai

Olahraga dengan berjalan santai VTT Studio

Dilansir dari Kompas.com, aktivitas fisik ringan yang bisa menjadi pilihanmu saat berpuasa, salah satunya jalan kaki.

Meskipun terlihat sangat biasa, sebaiknya jangan menyepelekan jalan kaki.

Sebab, jalan kaki sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan tulang.

Selain itu, jalan kaki ini juga bisa kamu lakukan di mana pun, seperti di sekitar kompleks rumah atau di taman.

Baca Juga: Ingin Olahraga Saat Malam Menjelang Tidur? Baiknya Kamu Hindari 3 Gerakan Ini

2. Bersepeda

Bersepeda santai boophuket

Kawan Puan pasti tahu kan kalau semenjak pandemi, olahraga bersepeda ini sudah menjadi tren dan kamu pun tetap bisa melakukannya saat menjalani ibdadah puasa.

Waktu yang paling pas untuk bersepeda yakni saat kamu ngabuburit menjelang buka puasa.

Baca Juga: Olahraga Saat Malam Hari Ternyata Boleh Kok! Asal Perhatikan Hal Ini

3. Bowling

Bowling DragonImages

Olahraga yang menggunakan bola ini termasuk aktifitas fisik yang tidak terlalu menguras energi.

Maka dari itu, kamu bisa menjajal aktiftas ini, agar olahragamu beravariasi.

Bowling bermanfaat untuk menguatkan otot dan juga bisa melatih keseimbangan tubuh.

4. Jogging

Olahraga untuk perempuan jogging memiliki banyak manfaat untuk fisik dan mental. Edwin Tan

Jogging dan jalan santai tampak sama, namun keduanya ini berbeda.

Perbedaannya terletak pada ritme pergerakannya, jogging lebih cepat dari jalan santai.

Jika Kawan Puan memilih olahraga jogging saat puasa, alangkah baiknya jika dilakukan pada intensitas yang tidak terlalu tinggi.

Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Mengencangkan Tubuh, Salah Satunya Plank!

5. Yoga

Gerakan yoga Deepak Sethi/iStockphoto

Yoga adalah jenis olahraga yang berfokus pada pernapasan.

Olahraga yoga saat berpuasa, dikatakan mempu membantu tubuh menjadi segar.

Selain itu yoga juga tidak terlalu menguras energi.

Tak perlu berlama-lama, cukup 15-30 menit sebelum waktu berbuka puasa, dan lakukanlah dengan santai.

Nah gimana nih Kawan Puan? 

Meskipun berpuasa, hendaknya kamu tetap aktif ya, supaya tubuhmu tetap sehat dan lakukanlah olahraga yang paling cocok untuk dirimu. (*)