Self Care Bukanlah Memanjakan Diri, Simak Penjelasan dari Ahli

Parapuan.co - Topik tentang self love dan self care memang tengah hangat dibicarakan oleh sejumlah pihak. 

Bahkan pembahasan seperti ini mulai dikampanyekan melalui lagu, buku, dan media sosial.

Hal ini begitu digencarkan karena masih banyak orang yang tidak peduli dengan dirinya sendiri karena terlalu sibuk memenuhi kebutuhan ataupun ekspektasi orang lain.

Padahal self love ataupun self care merupakan hal penting bagi kita untuk menjalani kehidupan dan menghadapi berbagai lika-liku drama di dalamnya.

Baca Juga: 3 Cara Sederhana Bantu Perempuan Tangguh Mengatasi Stres

Tak berhenti sampai di situ, ketika sudah banyak orang mengetahui dan menyadari tentang pentingnya self care, sebagian orang justru menjadi berlebihan dalam menyikapi self care.

Yap, berlebihan, melakukan sesuatu hal yang justru memanjakan diri namun berdalih tindakan yang dilakukan adalah bagian dari self care.

Self care atau perawatan diri merupakan salah satu bentuk cinta kita terhadap diri sendiri. 

Dengan merawat diri, kita akan mendapatkan manfaat positif seperti hilangnya stres, menjadi lebih percaya diri, dan tidak mudah terpengaruh dengan hal negatif. 

Namun faktanya, hal yang sering kali terjadi adalah kesalahan persepsi sejumlah orang yang justru mengartikan self care dengan kegiatan seperti bermalas-malasan, pergi ke spa, dan berbelanja.

Seperti yang disampaikan oleh Sandra Darling, DO, MPH, ahli kesehatan dan pengobatan pencegahan.

"Kami diberi tahu bahwa kami pantas mendapatkan, jadi wajar jika kami mengaitkannya dengan kegiatan perawatan diri ataupun membelanjakan uang," ujarnya yang dikutip dari laman Cleveland Clinic.

Melansir dari laman yang sama, Dr. Darling pun menjelaskan mengapa self care itu penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Tidak perlu merasa bersalah

Mengingat ini adalah bentuk kepedulian kita dengan diri sendiri, jadi Kawan Puan tak perlu merasa bersalah. 

Dr. Darling pun menyampaikan bahwa perawatan diri hanyalah nama lain untuk merawat diri sendiri, hal yang utama adalah untuk kesehatan dan juga kesejahteraan.

Secara spesifik, Dr. Darling mengatakan self care berarti mengenali dan memenuhi kebutuhan diri, hal ini tentu menjadi suatu yang sulit bagi perempuan.

Baca Juga: Lakukan 4 Self-Care Ini untuk Atasi Ketidaknyamanan Selama Menstruasi

Mengingat, perempuan terbiasa hidup untuk memenuhi kebutuhan orang lain dan lupa dengan kebutuhan dirinya sendiri.

Apalagi di masa pandemi seperti ini, mereka cenderung mengutamakan anak-anak, pasangan, orang tua, teman, bahkan hewan peliharaannya. 

Tak heran saat perempuan mulai mengurus dirinya sendiri malah dianggap egois oleh kebanyakan orang. 

Namun, menurut Dr. Darling di era sekarang sudah saatnya perempuan memandang self care secara berbeda. 

"Self care berarti kamu meluangkan waktu untuk merawat dirimu sendiri," ujarnya.

Jika tidak merawat diri

Saat stres dan tidak melakukan self care hal yang terjadi pada diri kamu adalah permasalahan, salah satunya masalah kesehatan.

Sebab, stres yang kamu alami dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengakibatkan kamu menjadi rentan terkena penyakit. 

Baca Juga: Jalani Multiperan di Rumah, Ini Langkah Self-Care yang Bisa Seorang Ibu Lakukan

Perubahan fisiologis yang disebabkan oleh stres ini bisa semakin parah jika kamu melampiaskannya pada hal yang negatif seperti makan junkfood dan minum alkohol. 

Oleh karena itu, Dr. Darling menganjurkan untuk melakukan self care guna mencegah kamu berlaku demikian. 

"Perlakukan diri sendiri dengan cinta, rasa hormat, penuh kebaikan, tetapi juga disiplin," ungkapnya.

Bagaimana cara memulai self care?

Untuk memulai self care, lakukan dengan hal yang sederhana seperti meluangkan waktu untuk 'me time' di setiap harinya.

Lakukan aktivitas yang membuatmu merasa tenang dan nyaman, sehingga memungkinkan bagi kamu untuk meredakan stres dan mengenali kebutuhan diri sendri.

Baca Juga: Wajib Tahu, 10 Langkah Ini Bantu Kamu Meningkatkan Harga Diri

Berikut beberapa ide self care secara sederhana untuk pemula:

• Meluangkan waktu untuk berkebun atau berjalan kaki di rumput atau pasir.
• Upayakan untuk tidur lebih awal.
• Luangkan 10 hingga 15 menit sehari untuk melakukan beberapa peregangan yoga sederhana.
• Cobalah mandi garam epsom.
• Gunakan aplikasi meditasi terpadu.
• Baca buku favorit sebelum tidur.
• Berjalan-jalan di sekitar lingkungan tanpa tujuan.
• Lakukan kerajinan tangan.
• Istirahat.
• Duduklah di teras depan atau balkon rumah.

Seiring berjalannya waktu kamu akan mengetahui jenis self care seperti apa yang kamu sukai.

Entah mungkin berlari di sekitar halaman belakang bersama anak-anak atau mungkin memasak makan malam yang lezat. (*)