Sayangi Diri Sendiri, Begini Cara Menjaga Kesehatan Mental Kawan Puan

Parapuan.co - Selain kondisi kesehatan fisik, hal yang tak boleh luput untuk diperhatikan adalah kesehatan mental.

Kini, sudah banyak sekali gerakan ataupun komunitas yang menyuarakan betapa pentingnya menjaga kesehatan mental. 

Antara kondisi kesehatan mental dan fisik memiliki hubungan yang erat, karena jika salah satunya bermasalah maka akan berdampak juga ke yang lainnya. 

Baca Juga: Melihat Rekan Kerja Stres Akibat Pekerjaan? Ini Cara Membantunya

Terlebih selama pandemi Covid-19 ini kondisi kesehatan mental begitu diuji dengan segala kekhawatiran dan ketidakpastian dengan perubahan kebiasaan hidup di masa pandemi ini. 

Hal tersebut pun membuat sebagian dari kita menjadi cemas berlebihan, bahkan stres atau depresi.

Selain karena pandemi, terdapat banyak faktor lainnya yang membuat kesehatan mental menjadi tidak baik. 

Jika untuk menjaga kesehatan fisik kamu perlu makan sehat, olahraga, tidur cukup, mengurangi stres, dan konsultasi ke dokter secara teratur.

Maka berikut ini adalah cara menjaga kesehatan mental, seperti dilansir dari laman Baton Rouge Clinic.

1. Cari waktu untuk diri sendiri

Bagi Kawan Puan yang sedang merasa tidak baik-baik saja, bisa jadi kamu butuh waktu untuk menyendiri.

Untuk memperbaikinya, coba luangkan waktu beberapa menit dalam satu hari untuk dirimu sendiri, di mana kamu hanya fokus pada diri sendiri dan hal yang membuat kesehatan mentalmu menjadi semakin baik.

Kamu dapat melakukannya dengan jalan-jalan santai, ngobrol dengan teman, atau apapun yang membuat kamu senang.

Baca Juga: Instagram Terasa Negatif? Akun Kesehatan Mental Ini Wajib Kamu Follow

2. Bersikap baik kepada diri sendiri

Sebagai manusia, sebagian dari kita tanpa sadar telah bersikap terlalu keras pada diri sendiri.

Bahkan tak jarang, kita justru dapat bersikap baik dengan orang lain namun tidak pada diri sendiri.

Apalagi di saat kita merasa kesal karena sesuatu tidak selesai atau kita tidak bisa mencapai tujuan tertentu.

Bagi kamu yang masih melakukan hal demikian, kurangi kebiasaan ini dan ingatlah bahwa kamu hanya manusia biasa yang memiliki batasan.

Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kamu.

Kamu dapat melakukannya dengan bicara pada diri sendiri seperti kamu berbicara dengan orang lain.

3. Royal dengan diri sendiri

Bagian ini kerap dilewatkan oleh kebanyakan orang, karena memiliki kebiasaan untuk lebih mementingkan kebahagiaan orang lain dibandingkan diri sendiri.

Padahal dengan mengurangi sedikit kebiasaan tersebut dapat menjaga kondisi kesehatan mental kamu tetap baik.

Berhentilah menunggu saat yang tepat untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, kamu dapat melakukan hal-hal yang membuat kamu bahagia setiap hari.

Bersikap royallah pada diri sendiri, demi mendapatkan kebahagiaan dan rasa pencapaian terhadap sesuatu.

Baca Juga: Penting! Begini Caranya Menjaga Kesehatan Mental Ibu Selama Masa Kehamilan

4. Tetap menjalin hubungan dengan orang terdekat

Sepanjang pandemi, mungkin terasa sulit untuk bisa bertatap muka langsung dengan teman atau orang terdekat.

Namun menjaganya hubungan dengan mereka menjadi penting untuk meningkatkan kesehatan mental kamu. 

Sangat penting memiliki seseorang yang bisa diajak bicara ketika kamu merasa stres, sedih, ataupun marah.

Sebab tanpa kamu sadari, melepaskan emosi atau meminta nasihat, membicarakan banyak hal sering kali membantu kita merasa lebih baik.

5. Luangkan hari untuk diri sendiri

Selain 'me time' di sela-sela kesibukan sehari-hari, penting juga bagi kamu untuk meluangkan hari di mana kamu memiliki waktu untuk diri sendiri.

Kamu dapat melakukannya dengan melakukan perjalanan ke luar kota atau ke tempat yang menarik dan kamu sukai.

Hal ini dilakukan untuk kamu bisa bersantai, melepas lelah, refreshing sejenak dari padatnya aktivitas.

Baca Juga: Tidak Selalu Buruk, Ini Manfaat Menyendiri bagi Kesehatan Mental

Sayangi diri Kawan Puan seperti kamu menyayangi orang tua, pasangan, atau sahabat.

Kalau kamu bisa menyayangi orang lain sebegitu dalamnya, mengapa tidak memberikan kasih sayang yang sama besarnya untuk diri sendiri? (*)