Parapuan.co - Seseorang yang terinfeksi Covid-19 memiliki imunitas yang melemah dari hari ke hari.
Bukan hanya karena Covid-19 itu sendiri, tetapi lantaran gejala-gejala yang dialami selama terinfeksi.
Untuk itu, mereka memerlukan asupan nutrisi yang pas untuk mempercepat proses penyembuhan.
Baca Juga: Punya Masalah Jantung? Konsumsi 5 Makanan Rendah Natrium Ini
Pemenuhan nutrisi sangat penting, terlebih bagi mereka yang kehilangan indera penciuman dan perasa.
Pasien yang kehilangan indera perasa dan penciumannya akan sulit menelan makanan, dan jadi enggan untuk makan.
Padahal, asupan makanan sehat bisa membantu kondisi pasien tersebut segera membaik.
Apabila Kawan Puan atau orang terdekat terinfeksi Covid-19, pertama-tama perhatikan beberapa petunjuk kesehatan seperti mengutip Boldsky berikut:
Baca Juga: Hati-Hati! Walau Enak, 5 Makanan Ini Mengandung Pemanis Buatan yang Tak Sehat
- Hindari minuman beralkohol.
- Minum air putih 8-10 gelas untuk menghidrasi tubuh.
- Hindari minuman manis dan kopi karena bisa menyebabkan dehidrasi.
- Jika mengalami batuk kering, minumlah banyak cairan, seperti air hangat dengan daun mint.
- Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral.
- Konsumsi makanan yang membantu membangun kembali kekuatan otot, kekebalan tubuh, dan mengembalikan energi.
- Wajib makan buah dan sayur setiap hari.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan dengan Kadar Vitamin D Tinggi, Cegah Paparan COVID-19
- Makan makanan porsi kecil.
- Lakukan diet seimbang dengan karbohidrat, lemak, dan protein sedang.
- Konsumsi suplemen nutrisi oral dan antioksidan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
- Sertakan bumbu seperti jahe, bawang putih, dan kunyit pada makanan.
- Jika ada sisa makanan, perlakukan sebagai limbah medis dan jangan menyimpannya untuk nanti.
- Jika pasien mengalami diare/mual, berikan sayuran dan teh jahe.
- Apabila mengalami kelelahan pasca Covid-19, konsumsilah makanan penambah energi seperti pisang, apel, jeruk atau jus jeruk nipis manis.
Baca Juga: Puasa Sambil Membersihkan Pembuluh Darah dengan Konsumsi Makanan Ini
Selanjutnya, di bawah ini daftar makanan sehat untuk penderita Covid-19 yang dapat membantu mengembalikan energi dan imunitas tubuh.
Jenis makanan ini dianggap aman untuk pasien maupun orang yang baru pulih dari infeksi virus tersebut di antaranya:
1. Makanan mengandung protein, yaitu ayam, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan (almond, walnut, dll), serta biji-bijian (biji bunga matahari, chia, dll).
2. Makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, semisal ragi, oat, dan bayam.
3. Makanan yang mengandung lemak sehat, yaitu kacang kenari, minyak zaitun, dan minyak mustard.
4. Mengonsumsi dark chocolate yang akan berguna jika mengalami gangguan kecemasan, bagus untuk suasana hati, dan kekebalan.
5. Minum susu kunyit dua kali sehari untuk mengembalikan kekebalan tubuh.
(*)