7 Makanan Wajib untuk Bantu Kamu Cegah Kulit Kering selama Berpuasa

Parapuan.co - Selama puasa Kawan Puan mungkin merasakan kulit kering karena kekurangan cairan.

Selain rasa haus yang dirasakan, bagian tubuh lain juga terdampak dengan kondisi tubuh kekurangan cairan, yakni kulit terutama bagi kamu yang memiliki jenis kulit kering.

Kondisi akan semakin parah jika tidak didukung dengan perawatan dari dalam atau melalui makanan yang dikonsumsi dan juga perawatan dari luar menggunakan pelembap. 

Baca Juga: Asam Lambung Kambuh saat Puasa? Coba Makanan Berikut yang Aman untuk Perut

Nah, kali ini PARAPUAN akan bahas mengenai makanan-makanan yang dapat membantu menghidrasi kulit selama ibadah puasa ramadan.

Apa saja kira-kira? Berikut ulasannya seperti yang dilansir dari laman The Healthy.

1. Ubi jalar

Selain memiliki rasa yang lezat, ubi jalar juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kulit, lo!

Baca Juga: Sederet Manfaat Ubi Jalar bagi Tubuh: Bisa Jadi Bahan Alami Masker!

"Makanan umbi-umbian satu ini mengandung nutrisi yang berfungsi sebagai pelindung kulit dalam dosis ganda, yakni vitamin A dan beta karoten," ujar Alex Roher,MD, ahli anestesi di San Diego.

Vitamin A telah terbukti dapat membantu perbaikan kulit, sedangkan beta karoetn bekerja untuk memperluat pelindung kulit, membantu melembabkan kulit, dan mengencangkan sel-sel kulit.

2. Mentimun

Kawan Puan mungkin sering menemukan makanan ini sebagai lalapan di restoran atau rumah makan.

Faktanya, mentimun dapat membantu menghidrasi kulit dengan kandungan airnya yang melimpah.

Selain itu, makanan satu ini juga baik untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Puasa Sambil Membersihkan Pembuluh Darah dengan Konsumsi Makanan Ini

Kandungan nutrisi di dalamnya juga mendukung untuk menjaga kesehatan, yakni di antaranya antioksidan dan vitamin C. 

"Vitamin C dalam timun dapat membantu mengobati kulit yang meradang. Silika dalam kulit timun juga mampu menutrisi, menghidrasi, dan mengencangkan kulit," ungkap John Diaz, MD, ahli bedah plastik di Beverly Hills.

3. Alpukat

Buah satu ini kerap dijadikan salah satu bahan dasar pembuatan masker wajah alami, karena kandungan nutrisi di dalamnya dapat membantu melembabkan kulit.

Baca Juga: Dari Brokoli Sampai Alpukat, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Kamu Awet Muda

Tak hanya itu, alpukat juga ternyata baik untuk kesehatan rambut dan kuku. 

Bagaimana tidak, berdasarkan hasil penuturan John Diaz, buah satu ini memiliki kandungan vitamin E tinggi.

Selain itu lemak tak jenuh tunggal yang dapat menjaga kelembapan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.

4. Minyak kelapa

Selain baik untuk memasak, minyak kelapa juga ternyata memiliki manfaat baik untuk kesehatan kulit. 

Hal ini pun sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Dermatitis, minyak kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kulit pada mereka yang mengalami dermatitis atopik.

Tak hanya mampu membantu melembabkan kulit, makanan satu ini juga baik untuk kesehatan rambut dan kuku. 

Baca Juga: 8 Bahan Makanan Sehat Sumber Immune Booster untuk Usia 40 ke Atas

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Siapa sangka, makanan yang kerap disebut dapat menyebabkan jerawat ini justru mampu membantu melembabkan kulit. 

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat dan vitamin E, serta asam lemak omega 3 yang baik untuk kulit. 

Baca Juga: 5 Makanan Penuh Nutrisi yang Baik untuk Ibu Menyusui, Apa Saja?

Nutrisi vitamin E dalam kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, biji labu, dan biji bungan matahari, berfungsi untuk membantu emlindungi kulit dari peradangan akibat sinar matahari.

Selain itu, makanan ini juga dapat bertindakn sebagai obat alami kulit kering.

6. Jeruk mandarin

Sama seperti jenis buah jeruk lainnya, jeruk mandarin juga kaya akan kandungan nutrisi vitamin A, vitamin C, dan beta karoten. 

Nutrisi tersebutlah yang dapat membantu melembabkan kulit, bahkan dapat membantu melindungi tubuh dari diabetes tipe 2. 

"Vitamin dalam jeruk mandarin, terutama vitamin C-nya, membantu meningkatkan kolagen di kulit," kata Abbey Sharp, RD, pendiri Abbey’s Kitchen Inc.

Baca Juga: Siapa Sangka, 7 Makanan yang Dikenal Sehat Ini Justru Bisa Menyebabkan Rambut Rontok, Ahli Jelaskan Alasannya

Siapa yang tidak tahu bahwa kolagen dapat membantu mengurangi munculnya kerutan, mengencangkan kulit, dan mempercepat proses pembentukan kembali kulit baru.

Kandungan vitamin C juga dapat mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi.

7. Ikan dengan lemak baik

Makanan satu ini memang dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk kulit.

Jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, kembung, teri, ataupun tongkol memiliki nutrisi berupa asam lemak omega 3 yang tinggi.

Baca Juga: 8 Bahan Makanan Sehat Sumber Immune Booster untuk Usia 40 ke Atas

Asam lemak pada ikan telah terbukti dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan dapat membantu mengurangi risiko masalah peradangan kulit seperti psoriasis, dermatitis, dan kulit kering.

Seorang pelatih kesehatan di Interactive Health di Chicago, Kerry Clifford, RD menyarankan untuk makan setidaknya empat ons ikan dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan kulit yang sehat dan lembap.

Kawan Puan, itu dia beberapa makanan yang bisa bantu melembabkan kulit dari dalam.

Yuk mulai konsumsi makanan-makanan ini agar kulitmu tidak kering selama puasa! (*)