Ini 5 Cara Mudah Mengatasi Kondisi Gemuk Air atau 'Water Weight'

Parapuan.co - Istilah gemuk air atau water weight mungkin masih asing di telinga kita, sehingga banyak yang tak tahu artinya.

Diinformasikan situs Timesofindia.com, gemuk air adalah kondisi tubuh yang membuat berat badan naik dan tubuh tampak lebih gemuk karena tingginya kadar air dalam tubuh.

Namun kondisi ini umumnya bersifat sementara dan mudah diatasi lo!

Kawan Puan, biasanya kondisi gemuk air terjadi karena kita terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi garam.

Akibatnya, ginjal jadi menahan kadar air dalam tubuh atau tidak banyak mengeluarkannya lewat urin.

Baca Juga: Minuman Elektrolit Lebih Baik untuk Cegah Kram daripada Air Putih, Benarkah?

Hal tersebut disebabkan karena ginjal membutuhkan air untuk melarutkan garam tersebut dalam tubuh kita.

Sementara, Kompas.com memberitakan bahwa gemuk air biasanya terjadi pada perempuan menjelang menstruasi.

Ini karena perempuan umumnya mengalami kenaikan hormon estrogen saat akan menstruasi.

Kenaikan hormon estrogen ini menyebabkan keluarnya hormon aldosteron.

Baca Juga: Enggak Baik! Ahli Sarankan Berhenti Pakai Tusuk Gigi, Apa Alasannya?

Hormon aldosteron membuat ginjal menahan cairan dalam tubuh, sehingga tubuh perempuan terlihat lebih berisi menjelang menstruasi.

Tenang, gemuk air bisa diatasi dengan mudah, kok.

Berikut cara mudah mengatasi gemuk air, seperti dilansir dari Timesofindia.com.

1. Banyak Bergerak

Untuk mengatasi kondisi gemuk air, tubuh kita harus aktif bergerak, Kawan Puan.

Dengan banyak bergerak, tubuh kita akan mengeluarkan banyak keringat.

Jadi, air yang semula banyak tertahan dalam tubuh jadi keluar lewat keringat dan berkurang jumlahnya, sehingga masalah gemuk air ini jadi teratasi.

Baca Juga: Mau Kulit Wajah Cerah dan Sehat? Rajin Minum Air Hangat, Yuk!

Kamu bisa melakukan olahraga sederhana namun ampuh untuk mengeluarkan banyak keringat seperti berlari atau berjalan cepat.

2. Kurangi Makanan Instan

Kita harus mengurangi konsumsi makanan instan seperti mie maupun makanan olahan semisal daging kornet dan chicken nugget.

Ini karena makanan-makanan seperti itu tinggi garam.

Baca Juga: Tak Pelu Khawatir, Mengonsumsi Obat Berikut Tidak Membatalkan Puasa

Seperti yang tadi sudah disebutkan, konsumsi makanan tinggi garam dapat membuat terjadinya gemuk air.

Maka itu, sebaiknya kurangilah konsumsi makanan seperti ini agar kondisi gemuk air yang kita alami jadi cepat teratasi.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Potasium

Potasium merupakan elektrolit yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah.

Tak hanya itu, potasium dapat membantu meningkatkan produksi urin pada tubuh kita.

Jika kita banyak buang air kecil, maka otomatis air yang tadinya tertahan dalam tubuh kita jadi keluar dan berkurang jumlahnya, sehingga gemuk air jadi teratasi.

Baca Juga: 3 Kebiasaan Minum Air Putih yang Ternyata Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

Coba perbanyak konsumsi makanan tinggi potasium seperti brokoli, ubi, jeruk, dan kismis.

Air kelapa juga tinggi kandungan potasium sehingga cocok dikonsumsi untuk mereka yang mengalami gemuk air.

4. Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium

Magnesium adalah sejenis elektrolit yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.

Magnesium dapat membantu mengeluarkan air yang tertahan dalam tubuh sehingga membantu mengatasi gemuk air.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele 10 Warna Urin Kita, Punya Arti Bagi Kondisi Tubuh

Makanan yang banyak mengandung magnesium antara lain alpukat, kacang almond, dark chocolate, tahu, dan ikan salmon.

Jika kamu mengalami gemuk air, cobalah perbanyak konsumsi makanan-makanan tersebut, ya.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Mengingat salah satu penyebab gemuk air adalah banyak makan makanan yang tinggi garam, maka minum air putih dapat membantu mengatasinya.

Ini karena air putih membantu melarutkan garam dalam tubuh kita.

Semakin cepat garam tersebut larut dan keluar dari tubuh kita, maka semakin cepat pula kondisi gemuk air ini teratasi.

Baca Juga: Waduh, Ternyata Dehidrasi Bisa Menjadi Penyebab Kecemasan, Lho!

Selain itu, air putih pun membantu mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan dari dalam tubuh kita.

Jadi, biasakanlah minum air delapan sampai sepuluh gelas sehari, atau bahkan lebih jika sedang berolahraga.

Selamat mencoba cara-cara ini, Kawan Puan! (*)