5 Rahasia Menjaga Kesehatan Pikiran dan Tubuh, dari Bersepeda hingga Meditasi

Parapuan.co – Menjaga kesehatan tubuh sangat penting dilakukan, apalagi di tengah kondisi pandemi seperti ini.

Akan tetapi bukan hanya tubuh, kita juga perlu menjaga kesehatan pikiran.

Dengan menerapkan pola hidup sehat untuk keduanya, maka tubuh akan bugar sempurna.

Melansir laman Times of India, inilah 5 tips menjaga kesehatan pikiran dan tubuh:

Baca Juga: Cara Meningkatkan Mood Hanya dengan Melakukan 3 Gerakan Peregangan Berikut

1. Meditasi

Meditasi adalah tentang proses psikologis yang membantu seseorang mengembangkan kondisi mental yang stabil.

Seseorang yang berusaha menjadi bugar harus selalu menambahkan meditasi ke dalam rutinitasnya.

Meditasi akan memengaruhi tubuh dan pikiran kita.

Orang yang stres lebih rentan terhadap penyakit daripada orang obesitas.

Baca Juga: Lagi Diet? Ini Cara Melakukan Cheating Day yang Baik dan Benar

2. Bersepeda

Bersepeda menjadi hal baru dan paling aman untuk dilakukan selama pandemi.

Selain itu, bersepeda juga merupakan bentuk kardio yang bagus.

Penelitian telah menunjukkan banyak manfaat dari bersepeda, seperti melindungi dari stroke, serangan jantung, kanker, diabetes, dan sebagainya.

Ini karena bersepeda menjadi aktivitas menyenangkan di luar ruangan paling mudah bagi orang-orang dari semua kelompok usia.

3. Berlari

Berlari tidak pernah keluar dari tren kesehatan.

Baca Juga: Jangan Malas! Ini 5 Tips agar Konsisten Berolahraga setelah Lebaran

Mungkin kita semua berpikir diet bekerja lebih baik dalam penurunan berat badan, tetapi kenyataannya adalah “no pain, no gain”.

4. Melompat

Ada berbagai hal yang dapat kita lakukan di rumah, seperti berolahraga.

Seseorang dapat dengan mudah melakukan lompatan 100-200 secara teratur untuk menurunkan berat badan karena ini melibatkan semua otot tubuh yang membantu mengencangkan kaki, bokong, dan pinggul.

5. Yoga

Yoga memiliki banyak manfaat mulai dari menurunkan berat badan hingga membuat pikiran positif.

Meskipun ada banyak manfaat yoga, bagian terbaiknya adalah kita juga bisa melakukannya di rumah.

Baca Juga: Ingin Olahraga Pilates Saat Hamil? Perhatikan Lebih Dahulu 4 Hal Ini!

Tidak perlu mengeluarkan uang ekstra untuk instruktur yoga, cukup dengan membeli matras, lalu mulai berlatih di rumah dengan bantuan video online.

Seseorang dapat berlatih yoga di pagi hari saat perut kosong untuk menurunkan berat badan.

(*)