Tak Hanya Sebuah Tren, Ini 5 Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh

Parapuan.co - Olahraga sepeda menjadi tren yang kembali populer selama pandemi Covid-19.

Sebab, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur seperti bersepeda dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit serius, seperti diabetes, jantung, dan kanker. 

Terlebih menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh juga penting dilakukan selama pandemi virus corona ini.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Lompat Tali untuk Kesehatan, Salah Satunya Membakar Kalori

Bersepeda secara rutin akhirnya menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang disebabkan oleh gaya hidup.

Apalagi olahraga ini dapat dilakukan tanpa batasan umur, serta menyenangkan, murah dan berdampak baik bagi lingkungan.

Kawan Puan dapat menerapkannya dengan bersepeda dan berkunjung ke tempat-tempat yang ingin dituju.

Melansir dari laman Betterhealth, terdapat manfaat bersepeda bagi kesehatan.

Baca Juga: Mau Olahraga Lari ? Sebagai Pemula, Perhatikan 6 Tips Berikut Ini

1. Membantu Mengontrol Berat Badan

Bagi Kawan Puan yang ingin menurunkan atau mengontrol berat badan, bersepeda dapat menjadi salah satu pilihan olahraga.

Sebab, bersepeda dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, membentuk otot, dan membakar lemak dalam tubuh.

Namun untuk menurunkan berat badan, bersepeda perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Total Waktu yang Perlu Kamu Habiskan untuk Olahraga Cardio

Hasil studi di Inggris menunjukkan, rutin bersepeda paling tidak 30 menit setiap hari dapat membakar lima kilogram lemak

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Bukan rahasia lagi, olahraga bermanfaat bagi kesehatan jantung, termasuk bersepeda.

Sebab dengan bersepeda secara teratur dapat merangsang kerja jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, bersepeda dapat memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah.

Baca Juga: 3 Olahraga Yang Mudah dan Efektif Untuk Dilakukan Penderita Obesitas

Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian di Denmark yang dilakukan selama 14 tahun dengan 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun menunjukkan, bersepeda secara teratur mampu melindungi seseorang terhindar dari penyakit jantung.

3. Mengurangi Risiko Diabetes

Diabetes belakangan menjadi penyakit yang banyak menyerang beberapa kalangan.

Padalah jenis penyakit ini tergolong masalah kesehatan yang serius.

Salah satu penyebab yang membuat jumlah penderita diabetes kian meningkat yakni kurangnya aktivitas fisik yang dilakukan.

Baca Juga: Cegah Stres dengan Lakukan 5 Gerakan Peregangan Ringan Ini di Pagi Hari

Bersepeda dapat kamu jadikan pilihan untuk mengurangi risiko terkena diabetes di tengah pandemi Covid-19.

Bahkan berdasarkan hasil studi dari Finlandia membuktikan, bersepeda selama 30 menit per hari mampu mengurangi risiko diabetes hingga 40 persen.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Siapa yang sangka, bersepeda juga memiliki manfaat bagi kondisi kesehatan mental seseorang.

Apalagi selama pandemi ini begitu banyak orang yang mengalami gejala gangguan kesehatan mental.

Baca Juga: Badan Tetap Fit dan Persalinan Lancar, Yuk Lakukan Jenis Olahraga Ini untuk Ibu Hamil

Gangguan kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan dapat diredakan dengan mengendarai sepeda secara teratur, lho.

Sebab, bersepeda memiliki efek yang sama seperti rekreasi, sehingga mendorong dopamin yang memicu rasa bahagia.

5. Membantu Pemulihan Kanker

Salah satu manfaat bersepeda yakni dapat membantu proses pemulihan bagi pasien kanker, khususnya kanker usus dan kanker payudara. 

Dengan rutin melakukan olahraga ini diyakini dapat mengurangi risiko efek samping selama pengobatan kanker.

Bahkan berdasarkan hasil penelitian, rutin bersepeda juga dapat mengurangi risiko kanker usus dan kanker payudara.

(*)